← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Харчування і шкіра, волосся, нігті

версія для друку

Обмін речовин і зовнішність

Як непросто при нашому сучасному ритмі робити кар'єру, виховувати дитину, встигати по господарству, і разом з тим виглядати на всі 100! На жаль, неправильний спосіб життя, недотримання режиму дня, турботи, стреси, незбалансоване харчування, відображаються на обличчі, шкірі, волоссі і на загальному зовнішньому вигляді. Широко рекламовані препарати, крему, шампуні в деякій мірі допомагають приховати недоліки, але поки ми не почнемо стежити за своїм організмом, користь від їх застосування буде незначна. Справа в тому, що зв'язок між харчуванням і зовнішньому виглядом колосальна. Крім живлення шкіри, волосся і нігтів зовні чудодійним кремами, ми повинні подбати про правильне харчування. Якщо у вас порушився обмін речовин, це неодмінно відіб'ється на зовнішності. У когось з'являються косметичні дефекти на обличчі, хтось набирає зайві кілограми, а хтось, навпаки, різко худне і шкіра негарно обвисає. Волосся тьмяніє, нігті швидко ламаються.



Подивися на себе в дзеркало

Ще в давні часи лікарі визначали внутрішній стан організму за зовнішніми ознаками. У Стародавньому Китаї, наприклад, існувало мистецтво розпізнавання хвороби по обличчю. Називалося воно Сянь хв, що перекладається як «читання по обличчю». Це було таємне знання; великі майстри Сянь хв передавали його лише кращим своїм учням. Багато стародавні вчені, такі як Аристотель, Платон, Плутарх, ще в 400-300 роках до нашої ери робили спроби прочитати таємниці особи. Гіппократ вже тоді писав про фізіогноміки. Будь-який з нас може, подивившись у дзеркало, визначити банальні ознаки застуди. Жовті білки очей свідчать про захворювання печінки, припухлі повіки - про недостатній функції нирок, червона висипка на обличчі і на тілі може бути проявом алергії або краснухи.



Вітамінна грамота

Щоб спокійно спати ночами, і не падати в непритомність з ранку при першому погляді на себе в дзеркало, давайте розглянемо основну групу вітамінів, необхідних нашим волоссю і шкірі особи.

Вітамін А запобігає лущення шкіри, поява прищів і різних подразнень, ламкість волосся. Міститься в моркві, абрикосах, куразі. Вершкове масло, риб'ячий жир, сир і яйця - також відмінні джерела вітаміну А. Безумовно, споживати його у великій кількості у вигляді тваринних жирів не варто, але і позбавляти свій організм цього незамінного вітаміну теж не можна.

Вітамін С корисний для жирної шкіри. Крім того, цей вітамін необхідний для підвищення тонусу та імунітету в цілому. Міститься він у фруктах і овочах. Поглинає апельсини, яблука, капусту, чорну смородину, шипшину, абрикоси, персики, хурму, болгарський перець... Список можна продовжувати і далі, але варто зауважити, що в продуктах тваринного походження вітамін С практично не міститься, хіба що в печінці, і споживати цей вітамін слід без термічної обробки, інакше він втрачає всі свої корисні властивості. Єдина незручність вітаміну С - його здатність у великих кількостях викликати алергійну реакцію. Так що не забуває про почуття міри!

Вітамін Е є потужним антиоксидантом. Він запобігає в'ялість шкіри, регулює її живлення і вміст в ньому жирів і води. При достатньому споживанні вітаміну Е, можна не турбуватися про сонячних опіках. Він перешкоджає процесам старіння шкіри ( перші зморшки з'являються саме від нестачі в організмі вітаміну Е ), сприяє розгладженню рубців, покращує згортання крові, прискорюючи тим самим, загоєння ран. Міститься цей вітамін в рослинних маслах ( соняшниковому, кукурудзяному ), у пшениці, яєчних жовтках, молоці, печінці, зелених листових овочах, горіхах ( мигдаль, арахіс ), насінні, авокадо.

Вітамін В6 зазвичай призначають при дерматитах, псоріазі, стоматиті. Цей вітамін необхідний для поліпшення обміну речовин в організмі. Щоб обличчя, руки, шкіра голови не вкрилися себорейної скоринкою, включіть в свій раціон неочищені зерна злакових культур, зелені листові овочі, банани, морква, авокадо, молоко, рибу, м'ясо, устриці, печінка тріски, волоські горіхи.



Маслу - так!!!

Деякі, особливо охочі схуднути, в процесі лютою дієти забувають, що організму потрібні в розумних кількостях всі продукти. Так, якщо вам рекомендували не захоплюватися рослинною олією, ви повинні обмежити його споживання, а не виключати взагалі. Справа в тому, що гладкість шкіри, овал обличчя, краса тіла, повністю залежать від розвитку підшкірно-жирового шару. При повній відмові від продуктів, що містять жири, ваша шкіра постаріє, валиться і прийме абсолютно бруд вигляд. Полінасичені жирні кислоти, присутні в рослинних оліях, необхідні для підтримки сприятливого складу шкірного жиру. Будь-який дієтолог просто зобов'язаний попередити про те, що для раціонального харчування без шкоди для вашої зовнішності, ви неодмінно повинні споживати невелику кількість рослинної олії щодня. До речі, дуже благотворно впливає на шкіру оливкова олія. Його добре використовувати не тільки для приготування салатів і других страв, але і застосовувати в якості масок для обличчя.



Бережіть волосся

Якщо ви досить довго дотримувалися нізкожіровой дієти, в ваш організм зменшилося надходження сірки. Недолік цього мікроелемента веде до передчасного випадання волосся. Поповніть свій раціон продуктами, багатими білком, каротином, біотином, фосфоліпідами: такими є бджолине маточне молочко, перга, м'ясо, горіхи, лецитин. Зменшіть споживання газованих напоїв, так як при підвищенні кислотності крові з волосся вимиваються мінеральні речовини, що загрожує різними проблемами з шевелюрою.



Солодкий непритомність

Занадто активне споживання цукру дуже впливає на стан шкіри. Продукти, що містять цукор, може і варто виключити зі свого раціону, але захоплюватися цукрозамінниками абсолютно ні до чого. Цукрозамінники в різних таблетках можуть порушити роботу печінки і кишечника. Надмірне споживання цукру веде до надмірної повноти, але якщо ви вже дохуделись, і у вас впало тиск, або погано з серцем. Вам просто необхідна чашка міцного чаю з достатньою кількістю цукру.



Слідкуйте за нігтями

Щоб нігті не ламалися, не ставали тонкими й тендітними, в організм повинні надходити в достатній кількості всі поживні речовини. Цинк, кальцій, вітаміни С, А, залізо, линолиевая кислота, фосфор. Включіть в свій раціон страви з риби, молоко, сир і сир, а також масло, печінка, яєчний жовток, ікру, гарбуз, обліпиху. Для нігтів дуже корисно застосовувати рослинні олії, настояні на травах.



Вода - незамінний друг

Ні для кого не секрет: щоб добре виглядати, організм не повинен зневоднюється. В день, як відомо, потрібно випивати не менше півтора літрів води. Бажано пити негазовану воду, зелений чай, каркаде, фруктові соки. Не захоплюйтеся міцним чаєм - від нього значно погіршується колір обличчя!

Проведіть простий тест, щоб перевірити, чи достатньо рідини у вашому організмі: ущипніть себе за внутрішню поверхню зап'ястя - якщо шкіра розгладилася швидко, турбуватися не про що, якщо повільно - приготуйте собі смачний коктейль і ви знову будете в порядку!


Коктейль «Екстремальний»

150 г редиски і огірка, сік лимона, сіль і перець.

Огірок попередньо очищаємо від шкіри, і разом з редисом пропускаємо через соковижималку. Змішуємо сік, додавши сіль і перець за смаком. Прикрашаємо все гілочкою крес-салату. Огірковий сік перешкоджає виникненню набряків і виводить з організму токсини. Лимон забезпечує вітамінами на весь день, а редис бадьорить і заряджає енергією!



на головну

Обговорити тему на форумі
наверх


Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua