← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Струнка фігура

версія для друку

Маленькі хитрощі стрункої фігури



В середньому за зиму людина набирає від 2 до 5 кг. Причини в основному криються в сезонних особливостях обміну речовин. А ще мало кому вдається пройти довгу низку свят без шкоди для фігури. І щоб почути від подруг навесні заздрісне «як ти схудла!», потрібно вдатися до невеликих «зимовим обманкам».

Ви напевно помічали, що варто з'їсти шматочок шоколаду, як настрій одразу покращується. Секрет в гормоні щастя - серотонін, який особливо потрібний взимку і вироблення якого запускає шоколад. Але крім іншого в ньому багато цукру, так що, покращуючи настрій, ми отримуємо зайві прості вуглеводи, які поступово переходять в зайві кілограми. І якщо шоколад вам в радість, то варто вдатися до маленької хитрості. Не відмовляйтеся повністю від шоколаду, але намагайтеся купувати тільки гіркий, з високим вмістом какао, без начинок і наповнювачів, і з'їдайте по 2-3 шматочки на день. Решту плитки замініть шоколадними ароматами: піною для ванн, кремом із запахом шоколаду або парфумами з шоколадною ноткою. Шоколадний «дух» відмінно впорається з поставленим завданням.

У бій за струнку фігуру

Коли холодно, організм потребує постійного надходження вуглеводів. Відбувається це через гормональної перебудови, що приводить до погіршення їх засвоєння. А в нашому розумінні вуглеводи - це перш за все солодке і борошняне... Замініть булочки на сухофрукти, фрукти і овочі. Пийте свіжовичавлені соки. Морквяний в поєднанні з невеликою кількістю вершків порадує вас каротином, а цитрусові соки - вітамін С. Не відкушуйте від фруктів цілком, а ріжте на шматочки, так насичення відбувається швидше. Поки ми очищаємо і ріжемо фрукт, підсвідомість вважає, що процес прийому їжі вже розпочато. Чудовий зимовий продукт, про який мало хто знає, - бразильські горіхи. Це прекрасне джерело селену, який допомагає запобігти депресії, вітамінів групи В і вітаміну Е, які потрібні для виробництва серотоніну. Але пам'ятайте, що все добре в міру: порція горіхів не повинна перевищувати однієї столової ложки.

Раніше людині на час холодів необхідно було запасти жирку для зігріву. Саме на такі випадки природа обдарувала нас збільшенням ваги взимку. До того ж, коли температура повітря знижується, сповільнюється обмін речовин. Тому все, що з'їдається, витрачається економно. І саме взимку душа просить відбивні з картоплею! Треба відмовитися від калорійних страв і жирних сортів м'яса. Їжте замість свинини курку або індичку. Частково замініть м'ясо бобовими, багатими клітковиною.



У фітнес за стрункою фігурою

Взимку не хочеться рухатися, що також пов'язано з уповільненням обміну речовин. І часто, незважаючи на заняття, об'єм талії і стегон збільшується - жіночий організм накопичує запаси жиру в нижній частині тіла. Переходьте на триразове відвідування залу. Освоюйте ковзани та лижі. Тому що, по-перше, навантаження на повітрі - удар по зимовому «приріст», процес обміну речовин значно прискорюється, і набрані калорії згоряють швидше, а по-друге, ви приділіть підвищену увагу м'язам ніг. Взагалі взимку краще навантаження на нижні кінцівки. Не забувайте і про басейн, плавання відмінно спалює жир, завдяки чому можна потім собі дозволити зайвий шматочок шоколаду. І ви вб'єте відразу двох зайців: підвищите і тонус і настрій.



на головну

Обговорити тему на форумі
наверх


Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua