← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Фрукти годуючим мамам

Фрукти для годуючих мам

Які фрукти можна їсти мамі, що годуєЯкі фрукти можна їсти мамі, що годує, щоб не нашкодити дитині? Будьте пильні в цей момент, так як саме зараз, також як і під час вагітності, ви піклуєтеся не тільки про своє здоров'я, але і здоров'я малюка. Важливо знати, що фрукти в свій раціон потрібно вводити дозовано і поступово, щоб малюк звикав до раціону, який би не викликав у нього дискомфорту. Дискомфортних відчуттів не повинно бути і у самої мами. Особливу увагу звертайте на фрукти містять речовини, які можуть викликати алергію, наприклад: апельсини, мандарини, лимони. Кожен раз вживаючи часточку, іншу, прислухайтеся до свого організму і спостерігайте за поведінкою дитини. Потрібно розуміти, що фрукти при всій своїй допомозі, можуть припасти не до вподоби дитині, якщо ви не будете знати заходи.

Безперечно, фрукти годуючим мамам потрібні і важливі в їх раціоні, головне знати міру, а якщо сумніваєтеся, то неодмінно зверніться до педіатра, дієтолога або консультанта по грудному вигодовуванню. Ви разом підберете відповідну збалансоване харчування з необхідною кількістю фруктів у раціоні. Без сумнівів, мама сама відчуває, що їй хочеться в той чи інший момент. Не відмахуйтеся від своїх відчуттів, так як організм підказує необхідність того або іншого вітаміну. Просто поводьтеся делікатно в цьому відношенні.

Звертайте увагу на такі фрукти, як сливи, наприклад. Зливу може викликати діарею не тільки у вас, але і у малюка. Вводите в раціон такий фрукт мінімальними кількостями. Це ж відноситься і до персикам, абрикосам. Ці фрукти багаті вітамінами і відмовлятися від них не варто. Організм малюка повинен звикати до різноманітності і насичуватися необхідними вітамінами і мікроелементами. Пам'ятайте, що фрукти необхідно ретельно мити. Таким чином ви уникнете небезпечних кишкових інфекцій і не заразитеся гостриками. Краще всього, перед вживанням фрукти (також як овочі і зелень) обдавати окропом.

Часто задають питання: чи можна годуючій мамі хурму є? Так, але тільки в тих випадках, якщо стан дитини в нормі. Якщо у дитини діатез, проблеми з кишечником - краще вибрати інший фрукт. В інших випадках помірне вживання хурми забезпечує насичення організму йодом, допомагає впоратися з анемією. Вживання цієї ягоди дозволяє мамі позбутися від постійної втоми або слабкості організму. Хурма має ефект нормалізації роботи кишечника мами, але тільки в тому випадку, якщо плід стиглий. Цей продукт багатий клітковиною, тому робить благотворний вплив в цілому на травну систему матері і може використовуватися як дієтичний продукт, так як має невелику калорійність. Малюк отримує лише цінні поживні речовини і вітаміни разом з материнським молоком.

Годуючій мамі фрукти можна і потрібно вживати. Причому з перших же днів після пологів. Тільки попросіть своїх рідних приносити вам в пологовий будинок фрукти, які з найменшою часткою ймовірності спровокують алергію. Вони, як правило, мають бляклий, зелений колір. Помаранчеві і червоні залиште на потім. Зазвичай рекомендують почати з зелених яблук. Збалансоване харчування допомагає мамі швидше відновитися і збагатить грудне молоко вітамінами.

Зовсім необов'язково вживати фрукти в чистому вигляді, можна робити всілякі пюре, змішуючи їх з сирними продуктами. Фрукти, запечені в духовці, нададуть м'який вплив на організм, не втративши при цьому своїх цінних речовин. Фруктові і фруктово-овочеві соки теж дуже корисні. Головне - пити їх тільки в розведеному вигляді (розбавляти кип'яченою водою). Компоти із сухофруктів - найкраща профілактика закрепів.

Завжди знайте міру і при будь-яких сумнівах радьтеся з лікарем. Приємного апетиту!



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua