← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Як не погладшати після пологів

Кілька порад, як не погладшати після пологів

Як не погладшати після пологівЯк не погладшати після пологів - питання дуже актуальне для всіх молодих мам. Адже кожна жінка після народження малюка хоче якомога швидше знову стати стрункою і підтягнутою. Але, на жаль, не у всіх схуднення відбувається так швидко, як цього хочеться, а у кого-то спостерігається прямо протилежний результат - вага не йде, а навпаки додається. Чому так відбувається, і чи є способи прискорити процес схуднення?

Відповідь на це питання залежить від 2 основних обставин: годує жінка дитину грудьми, і скільки часу минуло після пологів. Якщо жінка не годує малюка грудьми, і добре себе почуває, можна спробувати найбільш підходящу за смаком дієту. Годуючим ж мамам дієта скоріше принесе шкоду, ніж користь. Молоко може стати несмачним, маложирним - і голодна дитина швидко відмовиться від грудей. Найкращий варіант - це дотримуватися раціону харчування, який рекомендують лікарі годуючим мамам, щоб не поправитися. До речі, він дуже схожий з раціоном вагітних. Якщо ви його дотримувалися, то, швидше за все, не набрали багато кілограмів (10-12), а значить і скине їх швидко і практично без зусиль, за умови продовження правильного харчування. Дуже важлива умова - схуднення має відбуватися поступово - максимум по 1 кілограму за тиждень.

Жінка, яка сильно поправилася після пологів для позбавлення від зайвої ваги повинна забезпечити собі регулярні фізичні навантаження. Багатьом ця порада здасться дурним - адже і так молоді мами постійно в русі. Але не завжди це так, до щастя, або на жаль... Напевно, вже практично у кожному будинку є сучасна побутова техніка, яка робить ведення домашнього господарства менш енерговитратним. Навіть ліжечко для малюка можна купити з електронною системою заколисування, вже залишимо без уваги пилососи, які вміють прибирати самі, посудомийні і пральні машини з безліччю функцій і інші агрегати. Якщо це про вас - не турбуйтеся! Схуднути ви зможете більш приємним і здоровим для вас і малюка чином - за допомогою прогулянок. Це вже точно цікавіше і безпечніше, ніж стояти біля кухонної плити. Найбільшу кількість калорій можна «спалити» при швидкій ходьбі, але молодій мамі з грудним малюком в колясці таке не підійде, тому вибираємо варіант з повільними, але тривалими прогулянками. З дитиною рекомендовано гуляти щодня мінімум 2-3 години, а цього цілком достатньо для того, щоб тримати себе в хорошій формі і не поправитися.

Що стосується фізичних вправ. Мами-спортсменки можуть поспішити з фізичними навантаженнями, що потенційно може привести до болів в попереку, спровокувати маткова кровотеча (якщо після пологів пройшло менше 2 місяців). Дуже обережними треба бути жінкам, які пережили кесарів розтин (за швом потрібно доглядати і вже звичайно не качати прес перші кілька місяців). Фітнес-зали краще відкласти на півроку після пологів, і втягуватися в спорт поступово.

Мало хто припускає що серед причин чому набирають вагу після пологів лежать деякі не яскраво виражені психологічні розлади. У дуже багатьох молодих мам, особливо народили вперше, спостерігається післяпологова депресія. Як результат - дами перестають слідкувати за собою, а задоволення знаходять лише у перегляді улюблених серіалів і смачною висококалорійної їжі. Між тим як задоволення потрібно шукати зовсім в іншому... Для довідки, активний секс може «замінити» собою прогулянку. Так що, не потрібно запускати себе і позбавляти себе задоволення з-за гіперопіки над малюком та інших причин, які сприяють розвитку депресії.

Слідкуйте за своєю зовнішністю і вагою також, як до вагітності, і тоді вам не доведеться замислюватися про те, як не погладшати після пологів. А стимул знайти дуже просто - приміром, можна придбати красиве вечірнє плаття меншого розміру.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua