← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Вітаміни для дітей

Значення та джерела вітамінів для дітей



Вітаміни потрібні організму в значно меншій кількості - досить усього кілька міліграмів. Однак вони життєво необхідні. Для того щоб дитина була здорова і ріс, йому необхідно регулярно вводити ці речовини.

Вітамін А сприяє росту кісток, зміцнює м'язи, збільшує апетит, сприяє підвищенню опірності інфекціям, попереджає деякі очні хвороби. Цей вітамін міститься в:

  • молоці;
  • сметані;
  • олії;
  • риб'ячому жирі;
  • печінки;
  • жовтку;
  • шпинаті;
  • кучерявої капусти;
  • моркви;
  • помідорах;
  • ожині;
  • малині;
  • чорниці.

Вітамін групи В , підтримують здоровий стан і зміцнює нервову систему, сприяє утворенню червоних кров'яних кульок, зростання і апетиту. Їх ми знайдемо в:

  • крупах;
  • молоці;
  • свіжих фруктах;
  • зелені;
  • дріжджах;
  • печінки;
  • нирках;
  • свіжому м'ясі.

Вони не знищуються ні при варінні, ні при смаженні.

Вітамін С попереджає і лікує цингу. Його надійним джерелом є:

  • лимони;
  • апельсини;
  • шипшина;
  • помідори;
  • шпинат;
  • білокачанна капуста;
  • кольрабі;
  • картопля;
  • кучерява капуста;
  • салат;
  • кольорова капуста;
  • полуниця.

При варінні і смаженні вміст вітаміну С зменшується, але й кількості, що залишилася буває достатньо. Втрати відбуваються головним чином у тих випадках, коли ми звареної їжі даємо охолонути, а потім знову її розігріваємо, адже до підігрівання ці продукти були багаті вітаміном С. Уникайте також металевих терок - метал окисляє вітамін С.

Вітамін D організму необхідний, так як без нього він не міг би використовувати кальцій і фосфор для росту кісток і зубів. Це єдиний вітамін, який може потрапити в організм і не у вигляді їжі. Крім того, він утворюється в організмі при опроміненні сонцем.

Наявність вітаміну D гарантує побудову сильних і здорових кісток і зубів, а його недолік викликає рахіт. Вітамін D виробляється в організмі під впливом сонячних променів. Якщо немає сонця, слід давати його у вигляді концентрату. Молоко, сметана, масло і жовток також містять вітамін D, але в невеликій кількості.

М. Климова-Фюгнерова



на головну

Обговорити тему на форумі
наверх


Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua