← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Підвищення лактації

версія для друку

Підвищення лактації за 3 дні



Підвищення лактації: як підвищити лактацію збільшити молокоЯкщо вам здається, що грудного молока з кожним днем стає все менше, не поспішайте переводити малюка на адаптовані суміші. Краще прийміть заходи для збільшення кількості молока.

Лактація має циклічний характер, і через кожні 1,5-2 місяці молоко трохи убуває. Перший такий криза - найважчий. Коли ви його подолаєте, вже ніщо не зможе перешкодити повноцінному годівлі дитини. Налаштуйте себе на тривале грудне вигодовування. Адже тепер ви знаєте, яке це щастя!



Продукти для підвищення лактації

Проаналізуйте свій раціон. Годує мама зовсім не обов'язково є в два рази більше, ніж зазвичай. Просто щодня на вашому столі повинно бути 200 г білкових продуктів ( наприклад, телятини, птиці або риби ), 250 г молока або кефіру, 100-150 г сиру, 20-30 г твердого сиру.

Випивайте в добу не менше 2 літрів рідини ( сюди входять і супи ). 2-3 рази в день готуйте собі морквяний напій, якщо у малюка немає алергії на його складові.

  • 3-4 ст.л. дрібно натертої моркви залийте склянкою молока і відразу випийте. Всі пиття повинне бути теплим, майже гарячим.


Часті годування сприяють підвищенню лактації

Годуйте дитину в тісному контакті. Торкайтеся один до одного шкірою, дивіться малюку в очі. Та ніжність і любов, яку ви відчуваєте до свого малюка, допоможе вам відновити оптимальне кількість молока. Прикладайте дитину до грудей якомога частіше, адже попит народжує пропозицію!

Контролюйте, чи правильно дитина бере груди. Тримаєте його так, щоб підборіддям він торкався грудей. Нижня губа дитини повинна бути трохи вивернута назовні, а над верхньою - видно частину ареоли.



Лікувальна ванночка для підвищення лактації

Перед сном зробіть ванночку для грудей. Це ефективний засіб для підвищення лактації.

  • Налийте у велику миску гарячу воду, поставте її на стіл. Станьте біля миски як можна ближче і відпустіть туди груди. Періодично підливайте гарячу воду. Тривалість ванни - 15 хвилин. Після ванночки насухо витріть груди, надіньте бавовняна білизна та вовняний жилет. Не застудите груди! Або відразу лягайте спати, укривши груди ковдрою.


Контрастний душ для підвищення лактації

Вранці і ввечері приймайте контрастний душ. Направляйте цівки на груди і робіть легкий масаж за годинниковою стрілкою. Потім поверніться і підставте під воду спину в області лопаток.



Відпочинок і прогулянки підвищують лактацію

Відкладіть на кілька днів усі справи по господарству. Лягайте спати разом з малюком. Як можна частіше гуляйте на свіжому повітрі.



Гімнастика для підвищення лактації

Виконуйте спеціальні вправи для м'язів грудей. Вони допоможуть не тільки збільшити кількість молока, але і зберегти привабливі форми.



Масаж для збільшення молока

Підвищення лактації: як підвищити лактацію збільшити молокоМасажуйте груди протягом 2-3 хвилин, використовуючи касторове масло. Рясно змастіть їм долоні. Потім покладіть ліву руку під груди, а праву - на груди. Одночасно робіть рухи руками за годинниковою стрілкою, злегка втираючи масло. Дотики повинні бути легкими не завдавати дискомфорту, а масло не повинне потрапляти на сосок і ареолу.

Добре, якщо досвідчений масажист зробить вам масаж спини в області грудного відділу хребта. Тільки не забудьте його попередити, що ви годуюча мама - адже зараз вам треба уникати сильного впливу на м'язи грудей.



Трав'яні відвари, підвищують лактацію

У кожному конкретному випадку ефективно допоможе тільки одна трава. Наприклад, заваріть собі аніс ( 1 чайна ложка на склянку води ) і приймайте кожну годину по ¼ склянки. Через півдня ви повинні відчути хоча б невелике збільшення молока ( якщо це «ваша» трава ). В цьому випадку не кидайте пити відвар, а продовжуйте приймати по ¼ склянки перед кожним годуванням в теплому вигляді протягом 3-х діб.

Але якщо в перший день ніяких змін не відбулося, пошукайте для себе іншу траву.

Рекомендовані для підвищення лактації трави можна розділити на три групи:
  • I група - аніс, фенхель, кмин, кріп допомагають, якщо у мами проблеми з травленням.

  • II група - м'ята, материнка, меліса корисні при нервовому перевантаженні мами.

  • III група - кропива рекомендується при недокрів'ї, низькому гемоглобіні, фізичному виснаженні мами.


Позитивні емоції сприяють повышеню лактації

Займіться тим, що вам особливо до душі. Згадайте, як давно ви не сідали за в'язання або за книгу. Поки малюк спить або гуляє з бабусею, послухайте приємну музику, потанцюйте з коханим.

Позитивні емоції допоможуть підвищити лактацію. Поспілкуйтеся з успішно годуючої мамою або консультантом по грудному вигодовуванню. Прикладіть трохи зусиль і збережіть те, що дала вам природа.



Вправи для грудей для підвищення лактації

Підвищення лактації: як підвищити лактацію збільшити молокоНехай вас не лякає короткочасне зменшення загальної кількості грудного молока. Пропонуємо вам скористатися унікальною стратегією. Ви дійсно впораєтеся з проблемою за три дні! Головне - виконувати всі рекомендації комплексно і вірити, що в ваших силах домогтися успіху.



Вправи для підвищення лактації
  • Руки зігніть у ліктях на рівні грудей, з'єднайте долоні, пальці при цьому направте вгору. На рахунок 1-2 сильно вжимайте долоні один до одного, на рахунок 3-4 розслабте їх, не змінюючи при цьому положення рук.

  • Станьте на коліна, підніміть голову вгору. У такому положенні рухайтеся по квартирі. Ви досягнете великого ефекту, якщо під час гімнастики зніміть бюстгальтер.

  • Прямі руки розведіть в сторони, потім схрестіть перед собою і знову розведіть. З кожним махом піднімайте їх все вище. На рахунок 10 схрестіть руки над головою. Поступово поверніться у вихідне положення.


на головну

Обговорити тему на форумі
наверх


Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua