← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Можна годуючій мамі насіння

Чи можна годуючим матерям є насіння

Чи можна годуючим матерям є насінняМожна годуючій мамі насіння є, чим вони можуть бути корисні і чим шкідливі? Звичка гризти насіння, напевно, в крові у нашого народу. Традиційно це не тільки ласощі, але і розвага. Має сенс відмовлятися від цих приємних пустяковін в період грудного вигодовування?

Ні для кого не секрет, що насіння - це скарб вітамінів і мінеральних речовин. Можуть вони бути корисні при грудному вигодовуванні, або нададуть шкідливий вплив на організм матері або дитини? Давайте розберемося.

  • Вітаміну D в насінні соняшнику більше ніж у всім відомій печінки тріски, разом з кальцієм, він допоможе звести нанівець проблеми з кістками, нігтями і волоссям.
  • Жирні кислоти забезпечать в організмі мами і дитини нормальний жировий обмін, зменшать вірогідність розвитку хвороб міокарда та атеросклерозу.
  • Калій, а його в насінні соняшнику в п'ять разів більше, ніж в бананах, благотворно позначиться на м'язах.

Не варто забувати про те, що насіння соняшника підвищують жирність молока і його кількість. Як не дивно, але вони можуть виявитися і відмінним антидепресантом, заспокоїти нерви, налаштувати на позитивний лад. Напрошується висновок, що годує мамі насіння можна їсти і навіть потрібно.

Проте в насінні може ховатися і потенційна загроза. Вони можуть стати причиною алергічних реакцій у дитини, викликати здуття живота і коліки. Тому, приймаючи в їжу насіння, необхідно стежити за самопочуттям дитини, і якщо виникнуть проблеми, виключити цей продукт з раціону, або замінити насінням гарбуза.

У них годуюча мама знайде ті ж вітаміни, що і в насінні соняшнику, плюс два бонуси.

1. Цинк, дивно, але тут його майже стільки ж, скільки в устрицях. Переоцінити його роль в організмі важко, він не тільки допомагає виробляти підшлункової залози інсулін, але і позитивно позначається на утворенні імунних клітин.

2. Кукурбітин - це активне протиглисний речовина, що не викликають інтоксикацію, не подразнюючу слизову кишечника.

Майте на увазі, і кукурбітин, і цинк містяться в зеленуватій скоринці відразу під лушпинням гарбузового насіння. Тому, очищаючи насіння, намагайтеся його не знімати. Вживаючи насіння сирими, ви зберігаєте всю їхню поживну цінність. Єдина проблема, яка може виникнути, має суто стоматологічний характер. Необхідно змінити культуру споживання насіння. Не треба їх гризти, очистіть від лушпиння руками, і ваші зуби залишаться в цілості.

Замислюючись про те, чи можна годуючим матерям є насіння, потрібно брати до уваги і їх високу калорійність. Тому не варто вживати їх у їжу у великих кількостях, 100 грамів в день буде достатньо.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua