← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Плавання дітей

версія для друку

Вічна слава воді



Ні для кого сьогодні не секрет, що раннє плавання приносить величезну користь дитячого організму. Але чесно кажучи, трохи страшнувато вперше власними руками занурювати дитину у воду і... А що, власне, робити з малюком далі, щоб процес звичайного купання перейшов у розряд плавання?

Своя середа

Якщо ви хвилюєтеся перед новими водними процедурами, перш ніж починати самостійні домашні заняття з новонародженим, уважно вивчіть спеціальну літературу, а ще краще спитайте поради у більш досвідчених мам і попросіть кого-небудь з них бути присутнім при першому зануренні. Або в перший раз запросіть додому інструктора-професіонала. Він допоможе вам освоїти техніку рухів, пояснить, як правильно виконувати підтримки, порадить, що робити далі і, головне, морально підтримає.

Повним ж рішучості та впевненості у своїх силах мамам ( тим більше, якщо поряд з ними будуть тато або бабуся ) цілком можна приступати до перших занять самостійно.

Починати перші запливи можна відразу після того, як у немовляти заживе пупкова ранка. Протягом перших трьох місяців життя для уроків плавання цілком підійде звичайна домашня ванна. Хоча, уявіть собі, відомі випадки, коли новонароджені плавці чудово себе почували і плавали навіть у великих акваріумах!

Найважливіше на перших порах - дати можливість дитині звикнути до води і відчути довіру до неї. Дуже важливо передати дитині свій спокій і впевненість: тоді йому сподобається плавати. Тим більше що до народження він перебував саме в такому «плавальному» стані в животі у мами.



Вертикальне занурення

Температура води у ванні підбирайте індивідуально. Вода не повинна бути занадто теплою, це розслабляє. А дитина повинна рухатися і рухатися активно! На початковому етапі цілком підійде температура 35,5 - 36 градусів. Потім з кожним новим заняттям або через урок можна знижувати її на півградуса і поступово довести до звичайної - «басейній» - температури 28-29 градусів. Не поспішайте, стежте за реакцією малюка. Якщо бачите, що йому холодно і некомфортно, додайте теплої води.

Занурте дитину в воду вертикально, ласкаво примовляючи слова схвалення. Якщо дитина спокійна, переведіть його в горизонтальне положення на спинці, як під час купання, надійно підтримуючи знизу. І нарешті - починайте виконувати основний цикл справжніх плавальних вправ: проводки по всій довжині ванни, «вісімки», відштовхування ніжками від стінки ванни. Остання вправа більшість дітей виконує особливо охоче, і щаслива усмішка маленького плавця буде вам нагородою.

Повторіть весь цикл проводок, перевернувши дитину на животик. Чергуйте основні вправи з погойдуваннями на воді. Це потрібно для того, щоб малюк краще відчув воду.

Тривалість занять з часом повинна збільшуватися - з 8-10 хвилин в перші тижні життя малюка до 20 хвилин до третього місяця. Але якщо ви помічаєте ознаки втоми ( дитина вередує, починає вигинатися ), закінчуйте водні процедури.



Хто швидше

Коли вашій дитині виповниться 3 місяці, серйозно задумайтеся про похід в справжній басейн. Переваги занять в басейні наявності: рівень води тут значно вище, тримати дитину набагато простіше. Ви будете стояти у воді разом з малюком, а не в похилій позі над ванною.

Заняття тут проводяться в групах не більше 5-6 чоловік, щоб інструктор міг приділити кожній парі «батько + малюк» достатньо уваги. Урок триває в середньому 45 хвилин. Спочатку інструктор пояснює вправу і плаває разом з дитиною. В цей час просто поспостерігайте і постарайтеся запам'ятати руху наставника. Потім ви самі будете повторювати його дії під чітким контролем. Незабаром малюк почне плавати і пірнати від інструктора до мами і назад. Зазвичай комплекс включає в себе кілька різних вправ. Якщо якийсь з них ( наприклад, плавання під водою ) вам не сподобається чи здасться несвоєчасним, його цілком можна пропустити.

Незважаючи на поширену думку про те, що малюки грудного віку не дуже мають потребу в спілкуванні з однолітками, колективні уроки плавання повністю спростовують цю точку зору. На заняттях в басейні навіть наймолодші плавці тягнуться один до одного. Із задоволенням розглядає навколишніх і навіть намагаються копіювати дії однолітків. Дивно, але дух змагання притаманний навіть тримісячних немовлят!

Через 6-9 місяців регулярних занять дитина зможе пірнати і плавати цілком самостійно. До року малюк вже починає розуміти, що можна скоординувати свої зусилля, піднятися над водою і зробити вдих. Головне - завжди контролюйте маленького плавця і будьте з ним поруч. Вважається, що в басейні з малюком краще ходити 2-3 рази в тиждень. А ось домашні заняття можуть бути щоденними.



Купатися, пірнати, перекидатися

Однорічних малят навчати плавання краще відразу в спеціальних групах. Заняття з дітьми такого віку проводяться в ігровій формі. Інструктор разом з батьками створює довірчу обстановку: дитина із задоволенням включається у загальну гру. Поступово плавання у воді і під водою разом з вами стане для малюка одним із самих улюблених занять. І після п'яти ( максимум десяти ) занять малюк впевнено почне плавати сам.

Якщо в басейні є сауна, спробуйте в перервах між вправами заходити туди на 1-2 хвилини. Можна влаштувати ополіскування під душем. Зробіть воду трохи прохолодніше. Ніж в басейні, і пронесіть дитини під струменями води. Така процедура володіє прекрасним гартують ефектом і благотворно впливає на загальний тонус організму.

Дуже важлива регулярність відвідувань басейну. Набуті навички досить швидко втрачаються. Але, правда, і відновлюються легко: за пару занять малюк згадає все, чому його навчили.



Морські ігри

Самий популярний вид відпочинку - морський - дає можливість познайомити малюка з величезним водним простором. Крім того, всім відомо, що морська вода з-за достатку солі набагато краще підтримує тіло. Навіть якщо ваша дитина зовсім не вміє плавати, ви можете провести початкові уроки самостійно.

Вправа 1. Покладіть дитину на воду, тримаючи двома пальцями під спинку. Поясніть малюкові, що він повинен розслабитися. Нехай він легко і спокійно опустить ручки і ніжки на воду. Підтримуйте його на двох руках і поводите широкими рухами по поверхні води. Потім виконайте те ж саме, тільки на одній руці. Потім повторіть цю вправу з переворотом на животик.

Найголовніше - правильно пояснити дитині, щоб він зміг якомога довше протриматися на поверхні води. Підсумок: малюк повинен навчитися тримати на воді «зірочку».

Вправа 2. Пограйте з карапузом у воді у веселу гру «Рухаємо ніжками, як жаба, махаємо ручками, як пташка». Дитина охоче, з великим задоволенням повторює за вами всі рухи.

Вправа 3. Влаштуйте у воді ігри на затримку дихання. Спочатку навчіть малюка дути на воду так, щоб виходили хвилі. Відпрацюйте техніку сильного видиху. Можна дути на легкий кораблик або будь-яку іграшку так, щоб вона рухалася по воді від вашого дихання. Потім занурте в рот воду і те ж саме повторіть у воді. Потім під воду може опуститися носик - постарайтеся освоїти затримку дихання. Останній етап - занурення голови під воду. Запропонуйте маленькому непосиді веселі змагання - хто довше просидить під водою.

Після того як дитина навчиться триматися на воді, можна переходити до навчання плавальним руху. Якщо ви відчуваєте себе не готовими до таких занять, то краще довірити це інструктору в басейні, в який ви запишіться після повернення з поїздки.



на головну

Обговорити тему на форумі
наверх


Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua