← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Напої

Ягідний коктейль
  • 1 чашка заморожених ягід без цукру ( будь-яких )
  • 1/2 банана
  • 2 ст. ложки будь-яких мелених горіхів ( за бажанням )
  • вода ( за необхідності )

Змішайте всі компоненти в блендаре і збивайте до тих пір, поки суміш не придбає напіврідку консистенцію. Розраховано на 1 порцію.

В порції: 287 калорій, 11 г білка, 50 г вуглеводів, 8 г жиру, 11 г клітковини.

Мокко з вершками
  • 200 г міцної кави
  • 2 повні столові ложки вершків
  • 5 - 6 кубиків льоду
  • 1/4 чайні ложки какао - порошку
  • 1/2 склянки знежиреного шоколадного йогурту

Зваріть каву, додайте вершки. Вилийте кави міксера в ємність, додайте лід і змішуйте на високих обертах до руйнування кубиків льоду. Продовжуйте змішувати на низьких обертах, додаючи какао, йогурт. Розраховано на 1 порцію.

Містить: 108 калорій, 11 г білка, 16 г вуглеводів, 0 г жирів.

Фруктова фантазія
  • 280 г холодної води
  • 3 кубики льоду
  • 2/3 склянки знежиреного йогурту
  • 4 - 5 ягід полуниці
  • 1/4 склянки нарізаної кубиками дині

Розбийте лід у воді, включивши міксер на повні оберти. Продовжуйте змішувати на низьких обертах, додаючи йогурт і фрукти, до утворення однорідної маси. Розраховано на 1 порцію.

Містить: 120 калорій, 10 г білків, 34 г вуглеводів, 0 г жирів.

Коктейль "Гігант"
  • 330 г знежиреного молока
  • 1 стаканчик нежирного морозива
  • 2 столові ложки горіхів ( дрібно порізаних )
  • 1 стиглий банан
  • 1 столова ложка меду
  • 2 - 3 кубики льоду

Змішайте за допомогою міксера молоко і морозиво, на повільній швидкості продовжуйте змішувати коктейль додаючи горіхи, мед, лід і банан. Змішуйте до отримання однорідної маси. Розраховано на 1 порцію.

Містить: 537 калорій, 30 г білка, 73 г вуглеводів, 10 г жирів.

Коктейль з дині з лісовими ягодами
  • 1 диня
  • 1/2 чашки лісових ягід
  • 1 ч.л. цукру
  • 1 ст.л. лимонного соку
  • 1 ч.л. дрібно порізаної м'яти

Наріжте диню кубиками, змішайте з лісовими ягодами. Лимонний сік змішайте з цукром і м'ятою, вилийте отриману заправку на фрукти і перемішайте в блендаре. Поставте на годину в холодильник. Розраховано на 4 порції.

Лимон з медом
  • 3\4 склянки молока
  • 2 ст.л. меду
  • 1 ч.л. лимонного соку

Змішайте лимонний сік з медом. Розмішайте отриману суміш добре охолодженому молоці. Потім збийте і відразу ж подайте до столу.

Банан з полуницею
  • 225 г полуниці
  • 1 ст.л. цукру
  • 2 середніх банана
  • 150 г натурального йогурту
  • 150 мл молока
  • дрібно порізана полуниця і шматочки банана для прикраси

Очистіть від "хвостиків" полуниці, порізати банани. Покладіть полуницю в міксер або блендер, додайте цукор і збийте. Потім приєднайте шматочки банана, йогурт і молоко. Збивайте суміш, поки вона не стане однорідною. Розлийте напій по двом охолодженим келихах. Прикрасьте дрібно порізаної полуницею та бананами.

Вершковий персик
  • 2 склянки молока
  • 2 склянки вершків 10%- ї жирності
  • 1 кг персиків або абрикосів
  • 0,5 склянки цукру
  • м'ята ( за бажанням )
  • кілька ягід малини

Плоди очистіть, видаліть кісточки і зваріть в невеликій кількості води до м'якості. Потім відкиньте на друшляк, протріть через сито, перемішайте з цукром, прогрійте і охолодіть. Закип'ятіть і охолодіть молоко, потім з'єднати його з вершками і фркутовым пюре і додайте дрібно колотий лід. Перемішайте і охолодіть. Готовий напій перелийте в фужери і прикрасити м'ятою і малиною.

Шипшина в шампанському
  • 500 мл молока
  • 150 г ягідного мармеладу
  • 150 г йогурту
  • 1 маленька пляшка шампанського
  • кілька квітів шипшини для прикраси, якщо квіток немає прикрасьте ягодами
  • лід ( за бажанням )

Змішайте міксером молоко, йогурт, мармелад ( 4 ч.л. залиште для прикраси ). Розлийте напій по келихах, але не до країв. Перед подачею на стіл долийте у кожен бакал шампанського, додайте лід, прикрасити мармеладом і квіткою шипшини ( або ягодами ).

Шоколадний коктейль
  • 2\3 чашки молока
  • 1\3 чашки ванільного морозива
  • 1 1\2 ст.л. тертого гіркого шоколаду
  • 4 - 5 ягід малини
  • 3 листочки м'яти
  • кілька кубиків льоду

Змішайте молоко, морозиво і гіркий шоколад у блендаре, до отримання однорожной маси. Вилийте в келихи, додайте лід, зверху прикрасити малиною і м'ятою.

Коктейль "Сонячний"
  • 2 ст.л. апельсинового соку
  • 250 г знежиреного йогурту ( без наповнювача )
  • 1 банан
  • 2 абрикоси ( можна консервованого )
  • 1\2 ч.л. тертої лимонної цедри
  • 2 ст.л. пшеничних висівок ( за бажанням )

Збийте в блендері всі інгредієнти до отримання однорідної маси. За бажанням можете прикрасити коктейль листочками м'яти.

Кавовий напій
  • 30 г кави еспрессо
  • 1\3 чашки нежирного молока
  • 2 ст.л. какао
  • цукор за смаком

Змішайте в блендаре всі інгредієнти до отримання однорідної маси. Налити в келихи, за бажанням можна прикрасити зверху тертим гірким шоколадом.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua