← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Скинути зайву вагу або позбавитися від жиру?

версія для друку

Скинути зайву вагу

Питання з поняттями вимагає освітлення, тому що неправильні поняття формують помилкові цілі. Пояснюємо. Коли ми вимовляємо фразу "скинути зайву вагу" ми навіть не замислюємося, що ми маємо на увазі. Але на самій - то справі ми хочемо не " скинути вагу", а позбавитися від зайвого жиру. А це як кажуть в Одесі, "дві великі різниці". Для скидання ваги підійдуть будь-які засоби, аж до таких, які обезвожат ваш організм і вимиють кальцій з кісток, зробивши вас тендітної в прямому сенсі цього слова. Хіба ми цього хотіли ? . Ще одне поняття, як Індекс Маси Тіла ( ІМТ ) він же ( IBM в анл.транскрипции ). Хто його придумав і що він означає? Історія про це замовчує. Головний недолік ІМТ, те, що він не містить інформацію про склад тіла і абсолютно не зрозуміло, за рахунок чого йде "схуднення": за рахунок жиру або м'язів і води. Можна мати нормальний ІМТ і підвищений вміст жиру в композиції тіла. І, навпаки, людина з добре розвиненою мускулатурою має підвищений ІМТ, але абсолютно нормальний відсоток жиру. Слава богу зараз відмовляються від ІМТ , вводячи нове поняття - Індекс Обсягів Тіла. Але для нас більш важливим є сам факт затвердження у свідомості правильних понять і розуміння, ЩО необхідно робити. Треба не худнути, а стрункішати. Не скидати зайву вагу, а позбавлятися від жиру. Важливо не менше споживати стільки, скільки більше витрачати. Саме правильні поняття дадуть вам правильні шляхи вирішення ваших проблем.



Напрямок головного удару: позбутися від жиру

Отже, напрям головного удару визначено - це позбавлення від жиру, а не скидання ваги. І одночасно ставиться інше завдання - максимально можливо зберегти м'язову масу. Питання стоїть саме про збереження, тому що нарощувати м'язи і одночасно позбавлятися від жиру неможливо. Навіщо нам потрібні м'язи? Ми ж не культуристки якісь. Справа в тому, що переважна більшість сучасних жінок ( та й чоловіків теж ) мають слаборозвинену мускулатуру на тлі надмірної жирової маси. Тіла багато, а м'язів мало. А калорії згоряють саме в м'язах ( жир споживає в 9! разів менше калорій, ніж м'язи ). І якщо ми будемо ще неправильним "схудненням" знищувати останні м'язи, то позбавимо себе головного "жиросжигателя", який завжди при нас. А тепер скажіть, чи багато хто при "схуднення" говорять про збереження мускулатури? Ось саме - одиниці. Нам потрібно просто "скинути зайву вагу". А це в корені невірно. Потрібно контролювати не вага, а відсоток жиру в організмі. Тому купуйте аналізатори складу тіла або зробіть калиперометрию ( томографію ) у фітнес клубі. І стежте за динамікою зміни параметрів складу тіла, щоб розуміти за рахунок чого йде схуднення та запроваджувати відповідні корективи в харчування та тренінг якщо губляться м'язи і вода, а не жир.



Методи позбавлення від жиру

Такий підхід - позбавлення від жиру при збереженні м'язової маси диктує і особливі методи для вирішення проблеми. Зазвичай для позбавлення від жиру рекомендують тривалу аеробне навантаження при низькокалорійному харчуванні. Крім цього також радять не є години за 3 до тренування і 2 після. Ці заходи дійсно призводять до значної втрати ваги. Тут мова йде саме про втрату ваги, тому що голодний організм у пошуках енергії з байдужістю кидає в свою топку як жир, так і м'язи ( згадайте виснажені тіла і особи марафонців - Гулаг якийсь ). А перед нами інше завдання - стати стрункими, а не худими. А значить нам нікуди не дітися від силового тренінгу, який буде нам формувати фігуру і допомагати спалювати жир. Так, ви не помилилися. Силова спалює жир не гірше, ніж аеробіка, яку нам теж доведеться робити. Саме в поєднанні кардіо ( аеробіки ) з силовою на тлі правильного адекватного харчування і криється секрет успіху в побудові гарного стрункого тіла.



Оману

Одним з головних помилок є твердження, що силові навантаження наростять культуристские м'язи і зроблять нас чоловікоподібними. Це оману виникло мабуть при спогляданні "безбашенних" культуристок, що використовують у своєму тренінгу анаболічні стероїди - аналоги чоловічих гормонів ( насамперед тестостерону ). У цих бідолах не тільки груди ( в жіночому розумінні ) пропадає, але і випадають волосся за чоловічим типом й росте клітор аки член. Натуральний ж фітнес, бодіфітнес ( для себе ) нічого крім здоров'я і краси не приносить. Переконайтеся в цьому відвідавши наш фотозал "тіло прекрасно".



на головну

Обговорити тему на форумі
наверх


Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua