← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Як швидко скинути вагу

Як скинути вагу без дієт

Як швидко скинути вагу без дієт, при вагітності, після пологівЯк швидко скинути вагу - питання, що цікавить багатьох представниць прекрасної статі. Хтось періодично набирає ненависні кілограми, зловживаючи здобними булочками і тістечками, а хтось придбав зайві сантиметри на талії і стегнах після народження дитини. І тим і іншим позбутися від небажаних надмірностей у вазі допоможе дотримуватися низки нескладних правил, які сприяють формуванню ідеальної фігури.

Спортивні вправи - найлютіший ворог калорій

Як швидко скинути вагу без дієт - це вже давно не таємниця. І дівчатам, які не здатні відмовити собі в поїданні солодощів і щоденних перекуси, не варто впадати у відчай, адже сувора дієта не завжди і не всім корисна. Крім того, дотримуючись дієти, організм позбавляється багатьох вітамінів і мінеральних речовин, необхідних для його повноцінної роботи. Набагато корисніше для здоров'я і спалювання калорій заняття спортом.

Почати необхідно з елементарної зарядки вранці. Кілька присідань, нахили вперед і в сторони, а також стрибки і біг на місці не тільки допоможуть знищити зайві калорії, але і наповнять організм бадьорістю.

Відвідування фітнес-клубів і тренажерних залів допоможе швидко схуднути, буквально в лічені дні. Користуючись послугами подібних закладів, слід пам'ятати, що в перші дні занять не слід надривати організм фізичними навантаженнями, в іншому випадку, на наступний день після занять м'язи будуть хворіти, що викличе стійку неприязнь до спортивним вправам. Самий помітний і швидкий ефект досягається при заняттях з тренером і індивідуально розробленою програмою.

Тим, хто не є шанувальником тренажерів, можна порекомендувати заняття кінним спортом або плаванням - ось як скинути вагу можна ще і з задоволенням від процесу.

Зайва вага при вагітності: худнути чи ні

Представницям прекрасної статі, які очікують появи малюка, частіше, ніж всім іншим жінкам доводиться стикатися з набором ваги. Прийнято вважати, що жінка в положенні не повинна відмовляти собі в прийомі їжі в будь-який час. Це, звичайно, так. Але віддають перевагу харчуватися пізно ввечері і вночі, слід задуматися про те, що зайва вага мами може бути шкідливий для малюка.

Найчастіше, велику вагу вагітної жінки пов'язане з надлишком рідини в організмі. Якщо це так, то ведучий акушер повинен порадити майбутньої породіллі розвантажувальні дні (наприклад, яблучний день або кефір). Якщо ж проблема набору зайвих кілограмів ховається саме в неправильному і рясному прийомі їжі, тоді, спираючись на рекомендації лікаря, варто дотримувати легкої дієти. Сідати на дієту вагітній жінці слід тільки за рекомендацією лікаря-акушера. Самостійно прийняте рішення про схуднення в період вагітності може вплинути на здоров'я і розвиток дитини. Тим, кому зайву вагу в період очікування дитини не завдає зайвого клопоту і не перевищує норми (нормою вважаються набрані від 8 до 12 кілограмів), не варто замислюватися про те, як швидко скинути вагу при вагітності і обмежувати себе в харчуванні.

Зайва вага після пологів: як від нього позбутися

Відразу після народження дитини, жінка втрачає певну кількість зайвої ваги, але в більшості випадків цього не достатньо, щоб виглядати також, як до вагітності. Повернути тілу колишні форми допоможе обмежене харчування і невеликі фізичні навантаження.

Почати слід з харчування. Всім відомо, що годуюча мама обов'язково повинна вживати всі необхідні продукти для повноцінного харчування малюка. Але, поділяючи один прийом їжі на кілька разів, а також виключивши з раціону смажені, копчені і жирні продукти, можна досить швидко знизити власну вагу.

Слід знати, що відразу після пологів, якщо не має місце грудне вигодовування, вдаватися до жорсткої дієти не рекомендується. Так як організм, ще не оправився після розродження, може не впоратися з черговим стресом, пов'язаним з дієтою, що в свою чергу загрожує післяпологовий депресією.

Далеко не багатьом жінкам в післяпологовий період дозволяється займатися спортом. Виконання фізичних вправ і силові навантаження можуть нашкодити організму. Прекрасною альтернативою спортивним заняттям стане ходьба пішки по сходах (повертаючись додому, не слід користуватися ліфтом). Щоденні прогулянки з коляскою не повинні обмежуватися посиденьками на лавочці. Активна ходьба по алеях або паркам міста замінить багато силові навантаження, а питання як швидко скинути вагу після пологів вирішиться сам собою без зусиль і шкоди для здоров'я.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua