← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Як швидко прибрати живіт після пологів

Як прибрати живіт після пологів

Як прибрати обвислий живіт після пологівЯк швидко прибрати живіт після пологів - це не таємниця. Однак вдається це не кожній жінці. Простіше всього це зробити тієї, яка спочатку не страждала зайвою вагою і за вагітність набрала рекомендовані лікарями 12-14 кілограмів ваги. У такому випадку вже через місяць, максимум через 2, за умови більш-менш правильного харчування, фігура буде не гірше, ніж була до вагітності. Якщо ж жінка не була худенькою, та ще й набрала за вагітність кілограмів десь 20-30, швидко прибрати живіт після пологів точно не вийде. Але це не привід опускати руки. Адже зайва вага - це не тільки некрасиві жирові складки, але й реальний шкоду для організму, фактор ризику виникнення цукрового діабету і важкий тягар для серцево-судинної системи. Почніть худнути з сьогоднішнього дня, модернізуючи своє харчування і фізичні навантаження.

В першу чергу, максимально виключимо потрапляння на стіл висококалорійних, але непотрібних для організму продуктів. Це тістечка, тортики, печиво, солодкі рулети та газовані води, цукерки, та інше. Навіть якщо ви годуєте дитину грудьми, ця міра анітрохи не знизить його харчової цінності. Навпаки, знизить ризик газоутворення у дитини, а вам забезпечить спокійні дні та ночі. Та ще й кілограми будуть танути на очах. По можливості, хоча б на час відмовтеся від додавання в чай і каву цукру. Постарайтеся не є вприкуску з хлібом. Більше овочів, фруктів, злакових, нежирного м'яса і гарної риби. Такий раціон забезпечить вас і дитину, яка харчується грудним молоком, всіма необхідними вітамінами і мікроелементами.

Прибрати обвислий живіт після пологів допоможуть різні вправи. У перші 2-4 місяці не варто качати прес, так як для більшості жінок це здасться болючим. Можна виконувати вправи, у яких навантаження доводиться не тільки на м'язи черевного преса. Наприклад, нахили в сторони, підняття ніг. Можна виділяти для зарядки певний час, бажано ранкові години, через 2 години після сніданку або натщесерце. Або пробувати робити вправи прямо під час виконання домашньої роботи - прання, прибирання і т. д. Витратьте цей час з подвійною користю.

Напевно, ви чули про користь свіжого повітря для маленьких дітей і про те, що гуляти з ними потрібно не менше 2 годин в день, чим більше - тим краще, за умови нормальних температурних умов. Виходьте гуляти з дитиною 2-3 рази в день. Якщо вас бентежить важка коляска - придбайте слінг для носіння малюка. Це розв'яже вам руки, в буквальному сенсі слова, зробить більш мобільною. А тривалі піші прогулянки - це відмінний спосіб для схуднення і в цілому для зміцнення здоров'я.

Про те , як прибрати живіт після пологів можуть розповісти шанувальниці масажного обруча хулахуп. Порівняно із звичайним, він досить важкий, відповідно вплив при її крученні на черевний прес значне - відмінний спосіб для схуднення живота. Але крутити його можуть не всі, так як перші тренування можуть викликати больові відчуття. Можна придбати і звичайний алюмінієвий обруч. Важливо правильно його крутити. При занадто великій амплітуді руху, можна нашкодити спині.

Також ми б рекомендували недавнім породіллям стежити за своєю поставою і намагатися втягувати живіт. Не зайвим буде заздалегідь придбати післяпологовий бандаж і, можливо, стягуюча білизна.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua