← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Як позбавитися від зайвої ваги

Як скинути зайву вагу при підвищеному холестерині

Як швидко позбавитися від зайвої вагиЯк позбавитися від зайвої ваги тим жінкам, у яких підвищений рівень холестерину в крові? Нагадаємо, що надлишок холестерину може стати причиною інсульту і інших важких серцево-судинних патологій. І нерідко супроводжує гіперхолестеринемії саме зайву вагу.

Щоб позбутися від надлишку холестерину, а заодно і схуднути, лікар пояснює пацієнтці як скинути зайву вагу і допомогти своєму організму за допомогою спеціальної дієти.

І ця дієта полягає, в першу чергу, виключення продуктів тваринного походження, тварин жирів. Ні-ні, ставати вегетаріанкою зовсім необов'язково, але доведеться навчитися їсти не те, що смачніше, а те, що менш шкідливо, менш жирне і менш калорійне в підсумку.

Отже, швидко позбавитися від зайвої ваги допоможе відмова від сала, жирної свинини, яловичини, баранини, яєчного жовтка, жирного сиру і вершкового масла. Налягати потрібно на рослинні жири. Для заправки страв використовувати майонез або сметану, а рослинне або оливкове масло. Чому не можна майонез? Все просто пояснюється. Адже в ньому міститься яєчний жовток. А ще - він дуже калорійний, а значить, позбутися живота і знизити рівень холестерину, вживаючи його, навряд чи вийде. Не можна їсти шинку, сосиски та інші ковбасні вироби. У них більше жиру, ніж корисного м'яса.

З м'яса рекомендується птиця та риба. Причому не всі частини курки, а саме грудка. Так, вона багатьом не подобається із-за своєї «сухості», але можна навчитися і її готувати досить смачно. Риби можна їсти будь-які сорти. Але на консерви краще не налягати, так як в них міститься багато солі. У свою чергу сіль має властивість провокувати появу набряків і підвищувати артеріальний тиск, що є ще одним фактором розвитку серцево-судинних захворювань. Не більше 5 грамів солі в день можна вживати. І це з урахуванням тієї солі, яка міститься у вже готових продуктах харчування.

Також в роздруківках дієти, які роздають в поліклініках, можна знайти заборона на макаронні,борошняні вироби, морозиво, цукор. Заборони ці відносні. Справа в тому, що при виготовленні борошняних виробів можуть використовуватися продукти тваринного походження. Але якщо вживати булочки, шоколадки помірно, нічого страшного не станеться.

Що ж стосується молочних і кисломолочних продуктів - основних джерел кальцію, то їх можна вживати, але помірно - 1-2 склянки в день. Причому слід вживати продукти з низьким вмістом жиру. Наприклад, якщо це кефір, то його жирність повинна бути дорівнює 1%.

Говорячи про те, як позбавитися від зайвої ваги в домашніх умовах, не можна забувати і про фізичної активності. При гіперхолестеринемії слід перебувати в русі не менше 2 годин в день.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua