← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Як позбутися від обвислого живота

Як прибрати обвислий живіт

Як позбутися від обвислого живота в домашніх умовахЯк позбутися обвислого живота після пологів - питання, актуальне для багатьох молодих мам. Адже за всю вагітність жінка в середньому набирає від 10 до 20 кілограмів. Після народження дитини відразу втрачається майже половина від цієї маси, а куди подіти другу половину, чимала частина якої «розташувалася» саме на животі? Треба від неї терміново позбуватися, і чим раніше - тим краще, адже вагу, як хвороба, легше піддається лікуванню рання стадія, ніж запущена форма захворювання. Тому починати боротьбу із зайвою вагою і шукати спосіб, як позбутися обвислого живота після пологів потрібно якомога раніше.

Для початку ви повинні налаштувати себе. Як правило, новоспечені мами свій недоглянутий вигляд, у вигляді апетитних боків і інших частин тіла, виправдовують відсутністю часу, посилаючись на домашні справи і догляд за дитиною. Тому постарайтеся розподілити так свій день, щоб приділяти собі хвилин 15-20, не більше, і повірте, цього буде цілком достатньо. Потім, дивлячись у дзеркало, ви не будете шкодувати про витрачений час. І запам'ятайте: правильний настрій - це вже половина успіху. Головне повірити в свої сили! Щоранку, прокидаючись, налаштовуйте себе на те, що у вас вийде позбутися обвислого живота за тиждень або два, і скоро ви знайдете заповітні форми.

Після самоубеждения: «Я зможу», або «У мене все вийде», - переходимо до основної частини відновлення харчування. Зверніть увагу на свій раціон. Він повинен включати в себе клітковину, білок і корисні вуглеводи. Завдяки клітковині зменшується відчуття голоду. Білок бере участь у процесі побудови м'язів. А корисні вуглеводи необхідні для тренувань і занять спортом. Наприклад, на сніданок ви можете з'їсти нежирний сир або вівсяну кашу, пообідати нежирними сортами м'яса (кролик, індичка або курка), а на вечерю корисними будуть овочі і фрукти.

Дуже важливо включити в свій раціон харчування йогурт. Але не магазинний, а домашнього приготування. Для того щоб зробити йогурт вдома, знадобиться 1 л. молока і спеціальна закваска, яку можна придбати в аптеці або магазині. Доведіть молоко до кипіння, після чого вимикаєте його, і залишаєте остуджуватися до 37-38 градусів. Дізнатися температуру можна за допомогою спеціального термометра для молока або на дотик. Молоко не повинне обпалювати. Найважливішим у процесі приготування домашнього йогурту є правильна температура, оскільки якщо температура молока буде вище норми, то всі корисні бактерії, що містяться в заквасці, загинуть. Потім додайте в закваску і молоко ретельно перемішайте. Після чого вилийте молоко в йогуртницю. Якщо йогурницы немає, скористайтеся звичайним термосом. Залиште молоко на 7-8 годин. Після закінчення часу вилийте йогурт в скляну тару. Зберігатися йогурт повинен тільки в холодильнику, не більше 4-5 днів. Самий корисний йогурт - свіжоприготований, він містить в собі найбільшу кількість корисних бактерій. Слід відразу після приготування помістити йогурт в холодильник, оскільки якщо цього не зробити, процес скисання продовжиться, і йогурт вийде дуже кислий.

Також дуже важливо не їсти перед сном. Намагайтеся харчуватися дрібними порціями, не перевантажуючи шлунок. Вживайте багато рідини. Випивати не менше 2 літрів в день. Пийте чай, краще, якщо він буде зелений, мінеральну воду, тільки без газу, а також корисним буде компот із сухофруктів.

Після того, як ви налаштували свій режим харчування, переходимо до вправ. Для того щоб прискорити процес спалювання жиру і поліпшити м'язовий тонус, необхідно включити в програму відновлення фігури кардіо вправи, які включають в себе біг, спортивну ходьбу, лижі, стрибки зі скакалкою, танці, катання на велосипеді і ковзани.

Як доповнення, щоб позбутися обвислого живота в домашніх умовах, можна займатися силовою йогою, аеробікою або шейпінгом.

Також після пологів дуже важливо правильно доглядати за шкірою живота і тіла. Вивести зайву вологу з організму, і тим самим зменшити вагу, можна, якщо регулярно відвідувати лазню. А щоб ваша шкіра не була в'ялою, слід при відвідуванні лазні користуватися медом, різними скрабами або лосьйонами. Ось як прибрати обвислий живіт і підтягти шкіру після пологів.

Не забувайте і про масаж живота. Масаж можна робити як вручну, так і з використанням спеціальних вакуумних банок, купити які можна в аптеці. Використовуйте для масажу ефірні масла. Для живлення і кращого тонусу м'язів живота, скористайтеся маслом евкаліпта і грейпфрута. Цей пораду дають косметологи тим, хто питає як позбутися від живота ефективно і безпечно.

Підтягнути шкіру і зробити її більш еластичною, можна з допомогою мигдалевого масла. Стимулювати обмін речовин і відновити в'ялу шкіру допоможе масло авокадо або мандарина. У продажу є вже готові суміші для масажу, але ви можете приготувати масло самостійно. Для цього візьміть мигдальне або оливкове масло за основу і капніть в нього кілька крапель ефірної олії, в залежності від бажаного результату.

Виконуйте ці нескладні маніпуляції, і ефект не змусить себе чекати. Вже через пару місяців ви будете пишатися своїм новим тілом. Головне вірити в себе, і тоді у вас все неодмінно вийде!



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua