← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Як позбутися від живота в домашніх умовах

Як швидко позбутися від живота в домашніх умовах

Як швидко позбутися від живота в домашніх умовахЯк позбутися від живота в домашніх умовах - з такою назвою є безліч методик. Плоский, міцний живіт робить фігуру по-справжньому підтягнутою, а весь зовнішній вигляд спортивним і моложавим. Але на жаль, наш режим не завжди сприяє зміцнення черевних м'язів: сидяча робота, неправильна дієта і недолік рухів не самим кращим чином позначаються на даній проблемній зоні. В результаті ми ховаємо обтягуючі сукні та блузки в шафу, надягаючи безформні туніки і балахони. Хоча насправді, регулярно приділяючи трохи часу зарядці, можна швидко виправити становище - прибрати живіт в домашніх умовах, повернувши м'язам необхідну еластичність і пружність.

Власне, для цього потрібно дотримуватися всього 2 правила: помірне харчування і фізичні навантаження (теж помірні, з поступово наростаючою інтенсивністю, при необхідності). Підбір дієти довіряємо вам. Тільки при виборі обов'язково враховуйте необхідність вмісту в раціоні білків. Це мають бути пісні сорти м'яса - ідеально підійде кролятина або куряча грудка. Дуже корисна, смачна і легка в приготуванні річкова риба.
Обов'язково пийте багато. Це допоможе надалі уникнути набряків і нормалізує роботу кишечника.
Вуглеводи також необхідні організму, але їх слід отримувати не з солодощів і випічки, а з овочів і фруктів.
Зверніть увагу на свій режим харчування. Харчуйтеся не менше 5 разів на день, але потроху. Загальна калорійність раціону для жінок не повинна перевищувати 1500 ккал, це з урахуванням того, що вона веде активний спосіб життя.

Щоб швидко позбутися від живота в домашніх умовах, придбайте і починайте займатися з обручем. Його кручення не тільки допомагає моделювати талію, але і дуже швидко спалює калорії. Вправи вимагають значних енергетичних витрат, незалежно від ваги обруча. Новачкам слід вибирати обручі легше, ну а просунутим спортсменкам можна крутити обруч вагою близько 2 кілограмів. Дуже важливо правильно навчитися крутити обруч, не роблячи велику амплітуду попереком, інакше можна травмувати спину.

А ось і обіцяні вправи вдома, щоб позбутися живота в найбільш короткі терміни.

1. Махи ногою. Виконуйте по черзі махи ногами вперед.

2. Скручування (вправа на прес). Ляжте на підлогу. Ноги зігніть в колінах, стопи залишаються притиснутими до підлоги. Відривайте голову і лопатки від підлоги, при цьому тягніться підборіддям вгору.

3. Ляжте на підлогу, на бік. Виконуйте махи ногою (вздовж тіла).

4. Встаньте на карачки і виконуйте махи ногами. При кожній махе відхиляйте голову назад, синхронно задіяної у вправі нозі.

Вправи, як бачите, зовсім нескладні. Але є і більш екзотичні способи позбутися від живота в домашніх умовах. Приміром, за допомогою обгортання харчовою плівкою і спеціальних масок для тіла. Готуються ці маски з різних інгредієнтів. Може використовувати каву, мед, гірчицю, перець, глину, водорості і багато іншого. Звичайно, тільки за допомогою обгортань схуднути не вийде, але користь шкірі вони однозначно принесуть.

Великою популярністю користується масаж, який допомагає «розігнати» жирові відкладення. Фахівці рекомендують баночний масаж, але зробити його самостійно не всі зможуть. Самостійно можна проводити водний і щипковий масаж.

Корисно для схуднення буде відвідування лазні, якщо до цього немає протипоказань. До яких належать серцево-судинні захворювання і деякі гінекологічні (міома матки, наприклад).



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua