← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Як можна швидко схуднути

Можна швидко схуднути в домашніх умовах

Можна швидко схуднути в домашніх умовахЯк можна швидко схуднути описується в рекомендації дієтологів і тренерів з фітнесу. Однак не варто радіти, побачивши бажану цифру на вагах. Чим швидше губляться зайві кілограми, тим вища ймовірність їх повернення. Закономірно виникає питання: чи можна швидко схуднути в домашніх умовах і зберегти отриманий результат? Гіпотетично - так, можливо, але тільки за умови ретельної роботи над собою.

Харчові добавки

Багато пані вирішують худнути, почерпнувши поради з журналів з фітнесу. Цей шлях тупиковий, оскільки прийом спортивного харчування, білкових коктейлів або термоджеников ефективний тільки в комплексі з регулярними фізичними навантаженнями.

Дієти

Результативна дієта як можна швидко схуднути представлена Наталією Водянової. Худеющему слід виключити із свого раціону солодощі, жири (в тому числі і рослинні), спеції, напівфабрикати, а також газовані напої, енергетики, алкоголь і сигарети. Самим ситним прийомом їжі повинен бути сніданок. В обід дозволяються тільки легкі овочеві салати. Замість вечері рекомендується випити трав'яний чай, настій шипшини або узвар. Дана дієта дозволяє скинути до 4 кг за тиждень. Проте медики попереджають, що такий режим харчування небезпечний для організму.

В тематичних блогах можна знайти кілька порад, як можна швидко (за тиждень) схуднути за допомогою монодієт. Цей спосіб схуднення протипоказаний вагітним і годуючим жінкам. Також він не підійде тим, хто страждає порушеннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту, захворювання крові, цукровий діабет або з нирковою недостатністю. Популярні монодієти передбачають вживання в їжу якогось одного продукту: рису, яблук, кефіру або гречки. Сумарна калорійність щоденного раціону при цьому не повинна перевищувати 1200 ккал.

Медики радять під час дієт приймати вітамінно-мінеральні комплекси, які сприяють збереженню корисних речовин в організмі.

Аеробні тренування

Спортсмени переконують, що швидко схуднути можна за допомогою інтенсивних аеробних тренувань. Заняття на еліптичних тренажерах і бігових доріжках допоможуть скинути вагу за умови, що тренування будуть тривати щодня від 1,5 до 2 годин з короткими перервами.

Якщо немає можливості відвідувати спортзал, можна бігати на свіжому повітрі. Хорошою альтернативою еліптичному тренажеру буде ходьба на тривалі відстані з лижними палицями.

Обгортання

Ефективний метод швидкого схуднення - медові обгортання. Необхідно підігріти мед до температури тіла і нанести на проблемні зони. Зверху обмотати поліетиленовою плівкою і махровим рушником, після чого зробити вечірню зарядку і лягти спати. Вранці зняти плівку і ретельно відмити шкіру від меду. Перші результати будуть видні після 5 процедур.

Психологічний аспект

Про те як можна схуднути без дієт і фізичних навантажень знають психологи. Вони помітили, що у пацієнтів, які перебувають у депресії, спостерігається тенденція до набору зайвої ваги.

Тому, бажаючи отримати струнку фігуру, необхідно налагодити своє життя: уникати потрапляння в стресові ситуації, знаходити приємні моменти в кожному прожитий день, лягати спати в один і той же час. Незайвим буде провести комплексну діагностику організму.

Також слід врахувати, що кожна методика, яка обіцяє швидкий результат, може бути небезпечною для здоров'я.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua