← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Як підтягнути живіт

Як підтягнути живіт після пологів

Як підтягнути живіт після пологів в домашніх умовахЯк підтягнути живіт після народження дитини - це те, що цікавить майже всіх молодих мам. Ми перерахуємо основні етапи приведення себе в порядок, а також інші методики, які можуть зробити позитивний вплив на фігуру в області талії.

Отже, почати приводити себе у форму жінці необхідно ще в пологовому будинку. І для цього використовується післяпологовий бандаж. Багато жінок, що використовують його відразу після пологів, додому поверталися вже практично без животика. Великий плюс післяродового бандажа полягає в тому, що він допомагає не тільки тягнути живіт, але і сприяє швидшому скороченню матки, а значить - швидкому припиненню лохій (післяпологових виділень). Якщо бандажа під рукою не виявилося - можна перетянуться звичайної пелюшкою.

Як підтягнути живіт після пологів після повернення додому з пологового будинку? В першу чергу не лінуватися, і якщо стан здоров'я і самопочуття дозволяють - більше рухатися. Хоча б по півгодини в день більш-менш активно. Обов'язково виходьте гуляти з дитиною самостійно (тільки не піднімайте тяжкості), приблизно через 2 місяці після пологів можна записатися в басейн або фітнес-клуб і т. д. Пам'ятайте, рух - це життя. Фізичне навантаження допомагає швидше позбуватися від зайвих калорій, тренувати м'язи. Якщо звернути увагу на молодих мам, то можна помітити, що ті, що самі виховують дитину швидше приходять в форму, тобто худнуть значно швидше. Слід врахувати те, що після кесаревого розтину період відновлення може бути трохи довше. І ті фізичні навантаження на прес, які ми опишемо нижче, краще виконувати після консультації з гінекологом.

Отже, щоб підтягнути живіт вправи можна виконувати наступного плану в домашніх умовах.

1. Скручування. Положення лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, стоять на підлозі. Руки за головою. Піднімаємо корпус до відриву від підлоги лопаток. Варіація вправи для косих м'язів черевного преса - кожен лікоть по черзі тягнемо до протилежного коліна.

2. Вихідне положення - лежачи на спині. Піднімаємо випрямлені ноги вгору до почуття напруги м'язів черевного преса.

3. Вихідне положення тіла. Піднятими ногами виконуйте рухи за типом їзди на велосипеді.

Кількість повторень, підходів - на ваш розсуд. Чим більше - тим ефективніше, але тільки не до знемоги. Ось як підтягнути живіт в домашніх умовах за допомогою фізичних навантажень. Таким чином можна зміцнити м'язи, але якщо в області талії є жирові відкладення, зайва вага, то і про правильне харчування подумати не буде зайвим. Потрібно пам'ятати не тільки про продукти, які можуть нашкодити дитині, але і про шкідливої їжі для фігури. Не варто їсти багато мучного, солодкого, смаженого - все це не сприяє схудненню.

Але повернемося до тим, хто народжував не через природні родові шляхи. Кращим методом як підтягнути живіт після кесарева багато вважають різні процедури, які можна віднести до народної медицини. Наприклад, обгортання водоростями, гідро і звичайний масаж, крем з підтягуючим ефектом. З офіційної медицини, косметології - процедури LPG проти целюліту, а також лімфодренаж. Звичайно, все це, крім обгортань, вимагає витрати часу і матеріальних засобів. Тому, можливо, варто обмежитися помірним харчуванням? Але вирішувати, звичайно ж, тільки вам. Так, і пам'ятайте, що середня лінія живота, яка у багатьох залишається після вагітності, є наслідком розбіжності м'язів черевного преса і виправити це можна тільки за допомогою хірургічного втручання.

З тим як підтягнути живіт і боки багато недовго думаючи купують собі спеціальне стягуюча білизна, корсети. Візуально вони допомагають значно звузити обсяги. А якщо білизна хорошої якості, то під звичайною одягом воно зовсім непомітно. Але крім білизни ви повинні самі намагатися тримати себе у формі - частіше втягувати живіт і тримати правильну поставу. А ось пити сумнівні таблетки для схуднення і намагатися позбавитися від шлаків» не варто. Безсумнівно, регулярне спорожнення кишечника - це важливо, але не потрібно намагатися його участити, це не допоможе позбутися від жиру, призведе тільки до зневоднення.

Ось як швидко підтягти живіт (за тиждень, за місяць) в домашніх умовах і з допомогою косметологічних маніпуляцій. Легкого вам схуднення!



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua