← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Як схуднути вагітної

Дієта для вагітної жінки

Чи можна схуднути вагітноїЯк схуднути вагітної - цим питанням задається більшість майбутніх мам, заляканих своїми лікарями на тему зайвої ваги. В усіх виданнях для вагітних вказані межі норми надбавки ваги, а вихід з них, особливо в плюс вважається патологією. Чому ж так небезпечно набрати вагу більше норми (норма - це 8-12 кілограмів)? Потрібно і чи можна схуднути вагітній жінці?

По-перше, відразу обмовимося, що невеликі похибки в наборі ваги - це не страшно. Лікарі побоюються лише того, що при швидкого набирання ваги збільшується ризик виникнення цукрового діабету і гіпертонії. А самій майбутній мамі потрібно подумати ще й про те, як вона після пологів всі ці зайві кілограми буде скидати.

Дотримуватися дієти під час вагітності не можна. Це навіть не обговорюється. Особливо популярні, але абсолютно незбалансовані, начебто апельсинової, кремлівської і подібних. Лікарі рекомендують тримати вагу в нормі шляхом періодичного проведення розвантажувальних днів (1-2 дні на місяць). Розвантажувальні дні - яблучні. Але такого роду «знущання» над організмом не кожна жінка витримає, а особливо вагітна. Саме тому, краще діяти по-іншому, а саме - прибрати зі свого харчового раціону продукти, збагачені вітамінами, але дуже калорійні. Або хоча б зменшити їх кількість. Не керуйтеся «правилом», що майбутня мама повинна їсти в 2 рази більше не вагітної жінки.

Краща дієта для вагітної - це виняток смаженої їжі, копченостей, солодощів, солі. Крім того, харчування має бути не рясним, але частим, дробовим. Їжте не 3 рази в день, а 5, але не переїдайте. Найбільш калорійну їжу їжте в першу половину дня. Особливо це стосується дня перед відвідуванням лікаря (зі зважуванням). Більше налягайте на овочі, фруктів багато їсти не варто, так як це може спровокувати алергію. М'ясо обов'язково має щодня бути присутніми на столі, також як і яйця, риба. Білок необхідний організму дитини. Але тільки м'ясо їжте не всяке, а тільки варене або приготовлена в духовці, не жирне. Рекомендується яловичина або курка (бажано грудка - сама дієтична частину курки).

І ще один маленький секрет, як не засмутити лікаря надмірної надбавкою у вазі. За день до прийому, у другій половині дня не вживайте багато рідини (щоб не було набряків). І обов'язково очистити кишечник. До речі, в більшості жіночих консультацій не приділяють увагу тому, що точну вагу можна дізнатися тільки при зважуванні з ранку до сніданку і після спорожнення кишечника. ± 1 кілограм можуть бути коливання.

Якщо немає протипоказань, займайтеся гімнастикою для вагітних. Можна відвідувати заняття в школі майбутніх мам, або самостійно виконувати вправи, призначені для того чи іншого триместру. Дуже корисно займатися майбутнім мамам на фітболі, плавати в басейні, прогулюватися пішки. Все це сприяє спалюванню надлишків калорій, не дає поправлятися навіть при досить щільному харчуванні, а нерідко і допомагає абсолютно без стресу позбавитися від зайвої ваги.

От просто як схуднути вагітній жінці і безпечно. Навіть якщо ви наберете 15 кілограмів за всю вагітність - не турбуйтеся. Близько 10 кілограмів ви втратите до моменту виписки з пологового будинку. А решта 5 кілограмів підуть протягом перших місяців життя в ролі молодої мами, причому навіть без дієт, в турботах про свою дитину.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua