← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Як схуднути без дієт

Як схуднути, не дотримуючись дієт

Як швидко схуднути без дієти і вправЯк схуднути без дієт? - цікавляться багато жінок, які мріють про струнку фігуру. Дівчата ж відповідають, що це неможливо. Спочатку потрібно морити себе голодом, після закінчення дієти різко скоротити свій харчовий раціон, точніше - кількість з'їдається, а потім ще й періодично проводити розвантажувальні дні, щоб знову не заплисти жиром. Однак, дані рекомендації безнадійно застаріли. І для того, щоб худнути, потрібно лише дотримуватися кількох правил.

1. Харчуватися 5 разів на день = не голодувати. Таким чином ви врятуєте себе від переїдання і нескінченних перекушувань.

2. З'їдати необхідно не більше 200 грамів їжі за раз.

3. Максимально виключити з раціону легко засвоювані вуглеводи, а краще навіть повністю, якщо нагальне питання - як схуднути без дієт в домашніх умовах, інакше позитивного результату не чекайте. Що до них відноситься? Все солодке і висококалорійне. Прикро, що воно тільки додає нам вагу, але не несе користі організму і більш того - втамовує голод максимум на півгодини. Що ж робити, адже вуглеводи необхідні організму, не менше, ніж жири і білки? Вуглеводи потрібно отримувати з каш і овочів. В них містяться повільно засвоювані вуглеводи, які не піднімають до величезних висот одномоментно цукор в крові і не відкладаються у нас у вигляді жиру. Вони добре втамовують голод. А ще - від такої їжі не буває запорів, на відміну від хлібобулочних виробів.

4. Випивати перед кожним прийомом їжі 1 склянку води. Вода наповнить шлунок трохи, переб'є голод, а значить - ви з'їсте менше отримаєте калорій. Замінювати воду періодично 1 зеленим яблуком. Але тільки в першу половину дня. У другу половину дня фрукти їсти небажано.

5. Останній прийом їжі не пізніше 19.00 вечора. Пізніше можна тільки випити трохи маложирного кефіру.

6. Не досаливайте їжу мінімум 1 місяць.

7. Не їжте жирну їжу. Смажене на рослинному маслі, копченості, перероблене м'ясо, сало і т. д.

8. Не пийте солодкі газовані води.

9. Якщо вживаєте натуральні соки, то обов'язково в чистому вигляді, а розбавлені наполовину з водою, так як соки містять багато цукру.

10. Не замінюйте цукор його замінниками. Практично всі вони можуть бути потенційними причинами виникнення онкологічних захворювань, якщо вживаються у великих кількостях. Краще на місяць зовсім відмовитися від цукру. Нехай його замінить вам мед в помірних кількостях.

Як бачите - поради елементарні, а ефект з'явиться дуже швидко і досить помітний. Ще більш прискорити схуднення можна попутно виконуючи фізичні вправи. Таким чином ви ще більше використовуєте калорій, плюс до того, при правильному виборі вправ, позбудетеся від жирових відкладень на проблемних місцях і подкачаете м'язи. Наприклад, є ефективні вправи як схуднути без дієти - навантаження на прес. Як можна здогадатися, таким чином ми позбавляємося від жирових відкладень на животі. Дуже ефективні при регулярному виконанні навантаження на стегна, ноги, руки. Тренуватися можна і вдома, важлива лише регулярність занять. Не рідше, ніж через день, а краще кожен день по 30-40 хвилин.

А як схуднути без дієт і вправ, можливе таке? Безперечно, але тільки доведеться добряче розщедритися. Скажімо прибрати жир з живота або боків можна за допомогою операції ліпосакція. Під загальним наркозом в клініці пластичної хірургії у вас «відкачають» жир. Але тільки найближчим часом ви будете змушені носити спеціальний корсет. І знову-таки, результат буде короткочасним і знову з'являться жирові відкладення, якщо ви будете неправильно харчуватися, зловживати цукром, булочками та іншими джерелами легко засвоюваних вуглеводів.

Якщо ліпосакція - не ваш вибір, можна спробувати лікарську терапію, але тільки обов'язково під наглядом лікаря. Існують дозволені офіційною медициною препарати, з перевіреною безпекою. До них відноситься, наприклад, Ксенікал. Він блокує жири, що надходять з їжі, заважає їх повному засвоєнню. Ксенікал рекомендований до прийому при ожирінні. Так ось як швидко схуднути без дієти, як все просто! Але немає. У препарату є побічні дії і протипоказання. Тому і потрібно узгоджувати його прийом з лікарем-ендокринологом.

Тільки не купуйте перші-ліпші таблетки для схуднення в аптеці, і тим більше - з рук! Більшість з них є звичайними проносними. А регулярний їх прийом може не тільки порушити функцію кишечника, але і бути небезпечним для організму, призводити до зневоднення. Взагалі, до подібних препаратів потрібно ставитися дуже обережно, Бади не проходять повноцінних досліджень на ефективність і безпеку.

Нарешті, самий радикальний метод схуднути без дієт - це операція по зменшенню об'єму шлунку. У нашій країні такі операції виконуються, на жаль, досить рідко. Подібні операції можуть бути рекомендовані людям з важкою формою ожиріння (вага більше 160-180 кілограмів), так як в цьому випадку схуднення з допомогою зміни харчування і фізичних навантажень може тривати роками.

Будьте завжди красиві і здорові!



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua