← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Як схуднути на 10 кг за місяць

Як схуднути на 10 кг в домашніх умовах

Як схуднути на 10 кг за місяць в домашніх умовахЯк схуднути на 10 кг за місяць - питання дурний чи все-таки це можливо зробити? Єдиної відповіді на це питання немає, все залежатиме від того, наскільки ви станете дотримуватися наведені нижче рекомендації. Якщо у вас дійсно є бажання стати стрункішою і зайва вага, додамо до цього силу волі і цілеспрямованість, то про те, як схуднути на 10 кг за місяць у домашніх умовах ви вже дуже скоро станете розповідати своїм друзям.

Почнемо з основ правильного харчування. Всім відомо, що тістечка, булочки, сало, вершкове масло - це великої шкоди для фігури. Все це «швидкі вуглеводи», ті, які засвоюються моментально, але не дають потрібної віддачі організму - практично не пригнічують відчуття голоду. Але багато страшніше, якщо вуглеводи вживаються одночасно з жирами. Що це означає? Приклад - тістечко (вуглеводи) з вершковим кремом (жири). Або ще більш близький для багатьох приклад - бутерброд з маслом (хліб - це вуглеводи, олія та жири). І таких прикладів можна навести ще дуже-дуже багато. Проблема полягає в тому, що подібні поєднання продуктів завжди призводять до відкладання жирів, до зайвої ваги. Тому, дуже уважно перегляньте своє харчування. Проблема може полягати не лише в тістечок. Наприклад, плов. Рис - вуглеводи, свинина містить жир. Це непоєднувані продукти. Зовсім інша справа, якщо ви будете їсти курку з огірками, або будь-якими іншими овочами. Курка - білок, овочі - вуглеводи. Вони поєднуються.

Інший важливий момент - у який час ви останній раз в день приймаєте їжу? Напевно після 18-19 годин щось їсте, незважаючи на рекомендації більшості дієтологів не вживати їжу після 18 години вечора. Що ж робити, якщо дуже хочеться їсти? Насправді, не все так страшно і мучитися голодом не потрібно. Якщо ви сильно хочете їсти - можете з'їсти овоч, овочевий салат, шматочок риби, з'їсти нежирний сир або випити склянку кефіру. Фрукти ж є у другій половині дня небажано, так як вони швидко підвищують цукор в крові.

Як уникнути переїдання? Найпростіше - раніше лягати спати, максимум до 23 години, таким чином вийде схуднути на 10 кг за місяць. Але невже скорочення такої невеликої кількості їжі може дати такий результат? Ні, звичайно, не тільки. Справа в тому, що приблизно з 12 до 2 години ночі в організмі активно виробляється соматропный гормон. Цей гормон допомагає діткам швидше рости (згадайте «росте коли спить» - це чиста правда), а у дорослих сприяє спалюванню жиру, схудненню. Можна провести дуже простий експеримент, щоб у цьому переконатися. Взвесьтесь перед сном і після сну (але до відвідування туалету). Ви помітите, що після сну ваш вагу став на 300-500 грамів менше. Звичайно, вага може йти з втраченої рідиною (всі ми потіємо уві сні), але це не більше 100 грамів. Всі інші програми - це саме втрачені жири. Так що, краще відпочивати, ніж є. Але запам'ятайте, що денний сон не буде результативним, так як вдень соматропный гормон не виробляється.

Соматропный гормон допомагає нам подолати голод. Саме тому уві сні ми не хочемо їсти. Не хочемо ми є і рано вранці, але... змушуємо себе, так як багато разів чули про те, що сніданок повинен бути щільним. Гвалтувати свій організм не слід. Нехай краще буде щільним ланч. Вранці ви не хочете їсти по причині того ж гормону. Так навіщо ж заважати собі худнути?

І останній момент, корисну пораду. Ніколи не наїдайтеся про запас. Зразок: сьогодні я пообідати не зможу, тому оренду 2 сніданку. Переїдання призводить не тільки до зайвої ваги і поганого самопочуття, але і великий обсяг їжі розтягує стінки шлунка. Саме з причини великого обсягу шлунка повні люди переїдають, адже вони не можуть вчасно відчути насичення і припинити їсти, не розуміють скільки потрібно їжі організму.

До речі, про обсяг їжі. Людині для нормального існування в день буде цілком достатньо 1 фрукта, 2 овочів, шматочки сиру, шматочки м'яса і скибочки хліба. Таким чином досягається баланс жирів, білків і вуглеводів. Для дієти це поєднання продуктів майже ідеально.

Швидкого і приємного вам схуднення!



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua