← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Як схуднути на 10 кг

Як швидко схуднути на 10 кг

Як схуднути на 5-10 кг за місяць, 2 місяці, тижденьЯк схуднути на 10 кг до певної дати? Це питання хвилює безліч представниць прекрасної статі. Можливо скинути стільки зайвих (або не зовсім зайвих) кілограмів за дуже короткий термін, скажімо, за тиждень? А якщо ні, то як схуднути на 10 кг за місяць або 2, щоб не сильно нашкодити організму? Ми розглянемо різні варіанти, розраховані на різні терміни.

Відразу прийміть до уваги те, що точний прогноз термінів схуднення, його рівномірності, не зможе передбачити ніхто. Якщо, наприклад, ваша знайома схудла на апельсинової дієти на 3 кілограми за тиждень, то зовсім не факт, що ви втратите стільки ж при тому ж раціоні харчування. Адже у кожної з нас свій індивідуальний режим дня, а значить і споживання організмом калорій, вже не кажучи про обмін речовин.

Можливо чи, і якщо так, то як схуднути на 5-10 кг за тиждень без шкоди здоров'ю? Без шкоди здоров'ю неможливо. А от ступінь шкоди ніхто передбачити не зможе. Згадайте Романа Трахтенберга. Цей відомий в російському шоу-бізнесі чоловік помер у віці 41 року від серцевого нападу. І є думка, що цей напад був спровокований швидким схудненням. За 1,5 місяця Роман скинув 32 кілограми. Є над чим замислитися...

Цікавий факт - люди, у яких є явні надлишки ваги (від 20 кілограмів і більше) худнуть досить швидко при зниженні калорійності харчування. Дуже легко насправді. Наприклад, жінка щодня вживає по 3000 ккал і при цьому веде сидячий спосіб життя. Така велика кількість калорій провокує утворення жиру. Вага зростає, зростають обсяги талії, стегон і т. д. Але в один прекрасний день жінка вирішує знизити калорійність свого живлення до 1500 ккал. І це призводить до її різкого схуднення. Тоді як жінка, не має зайву вагу, і употребляющая по 1500 ккал у день ось так в 2 рази не зможе скоротити калорійність харчування, так як це буде дуже небезпечно. Менше 1000 ккал вживати в добу не можна. І голодування зовсім не помічник. Справа в тому, що при явному недоліку їжі вага перестає знижуватися, організм перебудовується в бік зменшення витрати калорій. А це означає, що погіршується самопочуття, відчувається сильна слабкість, яка не дозволяє здійснювати фізичні навантаження, причому навіть мінімальні. Це перший момент. Другий момент - нерідко голодування провокує зневоднення - смертельно небезпечний стан для організму. Адже не всі знають, скільки потрібно вживати мінімум рідини в день.

Найвірніше - це задуматися як схуднути на 10 кг за 2 місяці - термін для позбавлення від зайвої ваги оптимальний. Пам'ятаєте, що живлення повинне залишитися збалансованим - з присутністю в продуктах білків, вуглеводів, жирів. Необхідно тільки знизити калорійність харчування, виключивши з нього деякі продукти і страви. Не можна вживати нічого солодкого, мучного, хлібобулочні вироби, жирне м'ясо, тваринні жири (вершкове, топлене масло, сало тощо), копчене, смажене. Максимально скоротіть обсяг солі. Готуйте їжу на пару, варіть, що можливо - їжте сирим. Крім овочів і фруктів сирої можна їсти... гречану кашу - дуже корисний і дієтичний продукт. Її необов'язково варити, можна залити водою і залишити на ніч, а вранці смачна розсипчаста каша буде готова.

Ще більш прискорити процес схуднення допоможуть фізичні навантаження. Вони дуже знадобляться тим, приміром, хто хоче схуднути в ногах. Адже в першу чергу завжди худне верхня частина тіла. Для ніг можна виконувати різні вправи на підлозі (піднімати і тримати їх під кутом 45 градусів, до речі, і для преса дуже корисно). Стоячи робити махи ногами вперед, убік і назад (корисно для сідниць). Якщо вправи робити нудно - можна записатися на східні танці або бодібалет.

Тим же, кому потрібен ідеальний результат, причому дуже швидко, можна випробувати на собі операцію ліпосакцію (відкачування жиру з проблемних областей через маленькі розрізи). Так, вона вимагає наркозу, перебування в стаціонарі, а потім дотримання суворої дієти, і коштує недешево. Але де наша не пропадала... Заради красивої фігури багато хто з нас готові викинути великі суми. До речі, краще витратити гроші на операцію, ніж на масаж банками, приміром, який схуднути не допоможе. Єдиною альтернативою ліпосакції в легких випадках може стати кавітація. Вона допомагає за кілька процедур прибрати жирові відкладення (жирові клітини руйнуються з допомогою ультразвуку).

Швидкого і безпечного вам схуднення!



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua