← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Як схуднути на 20 кг

Схуднути на 20 кг в домашніх умовах

Як схуднути на 20 кг в домашніх умовахЯк схуднути на 20 кг - питання далеко не пусте для більшості жінок, стурбованих проблемою зайвої ваги і позбавлення від нього в короткий термін. Правда, на перший погляд бажання скинути таку кількість кілограмів здається чимось немислимим: надто вже велика цифра! Проте існує маса способів для того, щоб сказати собі «хочу схуднути на 20 кг» і справді здійснити бажане.

Медики стверджують: у цьому нам може допомогти так зване правило зміни або чергування. Суть даного постулату в тому, що протягом, наприклад, місяця або пари-трійки тижнів слід відмовлятися від якогось одного прийому їжі - обіду, сніданку або вечері. Тільки не відмовляйтеся постійно від чогось одного - це шкідливо для здоров'я. Правило чергування може суттєво зменшити обсяг вашого шлунку, а, отже, і знизити апетит. До того ж правило зміни не дасть зайвим кілограмам повернутися в лад.

Продовжуючи тему раціону, необхідно відзначити і включення у ваше меню тих продуктів, які фахівці-дієтологи всього світу визнали особливо сприяють схудненню. Це, наприклад, капуста броколі. Вона здатна прискорювати метаболізм, так само як і білокачанна капуста, містить грубі волокна: вони допомагають налагодити швидкий і ефективний обмін речовин. Гречана крупа, курячі яйця, морська риба і рис - ось що ще рекомендують частіше вживати тим, хто задається питанням: як схуднути на 20 кг за місяць напевно? Не обійтися тут і без улюблених більшістю з нас огірків і помідорів - калорій вони містять по мінімуму, а користь для здоров'я від них максимальна!

Також не варто забувати про молоці й кисломолочних продуктах - сирі, ряжанка, кефір... Випиваючи склянку кефіру замість чашки солодкого чаю або кави з булочками, ви робите перші кроки до істотної втрати ваги. Хороші результати дає також зелений чай і свіжовичавлений сік грейпфрута. Ніякого алкоголю, мучного, смаженого, гострого, солоного і копченого - всі ці продукти здатні в лічені хвилини робити нашу талію більше, і до того ж затримувати в організмі воду, яка, власне, і «відповідає» за раптово виниклі обсяги нашого тіла.

Ну і звичайно ж, самим вірним другом у вирішенні проблеми як схуднути на 20 кг в домашніх умовах залишаються дієти в поєднанні з фізичною активністю. Це нескладні вправи - нахили, присідання, ходьба. Можна придбати або скачати уроки фітнесу на відео і займатися вдома під рекомендацією тренера з екрану; крутити спеціальний обруч на талії; займатися на тренажерах, якщо дозволяють фінанси. А ще можна і зовсім просто влаштовувати собі домашню сауну, виганяючи токсини і таким чином сприяючи власним схудненню. Однак дієти - найбільш ефективний спосіб за короткий час скинути обридлі кілограми. Досить жорсткими, але результативними, є наступні.

Боннська дієтаабо дієта моделей. За допомогою цієї дієти тримають себе у формі найбільш відомі топ-моделі нашої планети, харчуючись практично одним... супом. Так-так, боннським супом, який і дав перше назву даного методу схуднення. Щоб приготувати боннський суп, вам знадобляться: капуста, морква, селера, помідори, зелена цибуля, горошок і солодкий перець. Можна також додати інші види капусти і будь-які інші овочі, це не забороняється. Нарізаємо овочі довільно, заливаємо прохолодною водою і варимо до м'якості, зовсім трохи підсолюємо і поперчив. Такий супчик швидко зжене зайві кіло!

Дієта космонавтів. Полягає в повному виключенні клітковини і споживанні замість цього білкових продуктів. Цукор, сіль, чорний і червоний перець, інші гострі приправи забороняються зовсім. Обов'язково чотириразове харчування, а також споживання великої кількості холодної води.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua