← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Як схуднути за тиждень на 5 кг в домашніх умовах

Як скинути 5 кг за тиждень

Як схуднути за тиждень на 5 кг в домашніх умовах відгуки, вправиЯк схуднути за тиждень на 5 кг в домашніх умовах без голодних мук? Якщо є бажання - будуть і результати! А ми підкажемо вам шляхи досягнення вашої мети.

Харчування й дієта

Раз необхідно терміново скинути п'ять зайвих кіло за тиждень, нічого не поробиш, - запасіться терпінням, доведеться потрудитися. Вам буде легше виконувати вправи, якщо ви кілька «розвантажите» свій організм. Ми говоримо про поживних і обожнюваних нами надлишках, супроводжуючих нас довічно, особливо довгими зимовими вечорами. Вранці, прокинувшись, відразу задайте собі вірний ритм, намітьте собі мети. Випийте трохи води, можливо, яблучного соку, або ж води з додаванням яблучного оцту (є і така дієта). Поснідайте, краще кашею, сили вам знадобляться. Швидше за все, з їжі на ранок достатньо. Днем - обід з овочів і відвареного м'яса, ввечері - дуже легкий вечерю. Весь тиждень протриматися ось так буде вкрай нелегко, але якщо голод візьме верх над вами, заповніть порожній шлунок виключно овочами.

З таким харчуванням ви не впадете в непритомність, не перестанете думати і зможете зайнятися своєю фігурою. Все, що необхідно, ви отримаєте з триразовим харчуванням. Постарайтеся нічого не ковтати в перервах між їжею, це дуже важливо, саме в такі години організм використовує свої запаси.

Фізичне навантаження

Навантаження буває різна: вона може бути аеробна та анаеробна. Якщо вас більше цікавить, як схуднути на 5 кг за тиждень, то вам підійде аеробне навантаження, так як вона блискавично «зливає воду», токсини та інші зайві елементи з організму. Анаеробні навантаження теж гарні, але, як правило, вони сприяють зменшенню об'єму або «підтягують м'язи.

Звичайно, буде не погано, якщо ці два види навантажень поєднуються один з одним. Так набагато простіше схуднути: біг або стрибки, потім вправи на прес або на руки, знову стрибки, степ і т. д. Таке поєднання використовується на заняттях з степ-аеробіки. Взагалі, при систематичних заняттях у фітнес-центрах, можна здорово схуднути, але і таких занять недостатньо, щоб постійно тримати себе у формі. Вдома теж не розслабляємося і, крім басейну, тренажерного залу та відвідування аеробіки, приділяємо своїм проблемним зонам.

Худнемо будинку

Якщо можливості займатися у фітнес-центрі або на свіжому повітрі немає, необхідно зрозуміти як схуднути за тиждень на 5 кг в домашніх умовах вправи допомагають. Виконуються вони вдома і повинні бути направлені на розтяжку, роботу з м'язами і на посилення потовиділення. Причому тактика може бути такий: спочатку біг на місці, стрибки, потім розминка і розтяжка, знову стрибки (і ви починаєте гарненько потіти), силові вправи (продовжуєте потіти), і під кінець - аеробіка (біг, стрибки, танці, степ-аеробіка). Останні п'ять-десять хвилин повинні бути для вас найважчими, якщо, звичайно, ви потрудилися на славу.

Додаткові процедури

Як схуднути за тиждень на 5 кг в домашніх умовах відгуки жінок нам розповідають. Багато з них посилаються на застосування особливих засобів: будь то антицелюлітні штани, спеціальні масла і креми, масажери, обгортання. Тут всі засоби хороші. Будь-які додаткові процедури, в сукупності з дієтами і хорошої фізичної навантаженням, допоможуть досягти бажаного результату.

Багато процедури рекомендується робити в процесі занять з аеробіки для посилення результату. Наприклад, можна досягти ефекту сауни, займаючись аеробікою, застосувавши при цьому обгортання спеціальною плівкою. Можна також нанести антицелюлітний крем, обернути стегна і сідниці плівкою і надягти антицелюлітні штани. При звичайному навантаженні в такому «обмундируванні» дуже легко скинути 0,5-1 кілограм.

Не забуваємо про процедурах, прискорюють кровообіг, поліпшують лімфодренаж і підсилюють обмінні процеси. Це - масаж, лімфодренажні процедури, кедрова бочка, реабокс, скипидарні ванни, кріосауна.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua