← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Як схуднути за тиждень

Як схуднути на 5-10 кг за тиждень

Як схуднути за тиждень без дієтЯк схуднути за тиждень на 5-10 кілограмів без шкоди для організму? По-перше, пам'ятайте, що все у ваших руках, головне тут - ваше бажання. Щоб дійсно схуднути, потрібно неабияк потрудитися і, зрозуміло, попотіти. По-друге, не треба ніяких коштів і не треба цілий день часу, щоб домогтися приголомшливих результатів.

Зміна способу життя

Змінити спосіб життя - це не основна справа, звичайно, але і важливе. Якщо раніше ви могли дозволити собі весь вечір валятися на дивані, перемикаючи пульт телевізора, то в собі треба щось поміняти. Якщо ви дозволяєте їсти все, що завгодно, і коли завгодно, - в собі треба щось поміняти. Якщо ви встаєте вранці, дивіться в дзеркало і незадоволені своїм зовнішнім виглядом, але нічого при цьому не робите, - перестаньте себе жаліти і почніть худнути!

Аеробні тренування

Як схуднути за тиждень на 10 кг? Ви цього хочете? Ви можете це зробити! Так! Аеробні тренування творять чудеса! Аеробіка - це найпотужніші вправи. Техніка елементарна: займайтеся, поки не пропотеете. А коли пропотеете, позаймайтеся аеробікою ще десять хвилин.

Що можна розуміти під аеробними вправами?

Біг. Причому, підійде будь-біг: на місці в квартирних умовах, на біговій доріжці в спортзалі, на стадіоні, на вулиці і де завгодно. Але, якщо ви новачок в цій справі, дізнайтеся для початку, на що ви здатні будинку. Спробуйте біг на місці в своїй кімнаті. Засічіть час. Що? Ви біжите всього дві хвилини? А потім десять хвилин намагаєтеся відновити дихання? Ні! На вулицю виходити з такими результатами ніяк не можна.

Ходьба. Звичайно, схуднути від ходьби, навіть якщо вона швидка, не просто. Але якщо це прогулянкова ходьба перед сном замість першого і другого вечері, знаєте, в чомусь допоможе.

Стрибки на місці, стрибки зі скакалкою. Стрибки - це величезне навантаження на ноги, хребет, дихальну і серцево-судинну системи. Під час стрибків виділяється величезна кількість води: поту і рідини, використовуваної клітинами при об'ємній енергетичної навантаженні. Стрибайте під музику, з посмішкою на обличчі, і тоді ви дізнаєтеся, як схуднути за тиждень без дієт хоча б на кілька кілограмів.

Нахили тулуба, присідання, піднімання по сходах, банні процедури, - загалом, все, що змушує вас гарненько пропотіти - це все, що вам потрібно, щоб схуднути. Займайтесь аеробними вправами в будь-який вільний час і в будь-якому місці. Кількість підходів в день - від десяти до двадцяти. Кожен підхід включає в себе дії, внаслідок яких відбувається сильне потовиділення. В день, завдяки частим і навіть не дуже тривалим підходам, можна скинути близько кілограма ваги. Тепер ясно, як схуднути за тиждень на 5 кг з користю для здоров'я?

Харчування для схуднення

А ось тут лікарі, дієтологи, тренери і всі-всі-всі сперечаються постійно. Одні кажуть: ніякої їжі! Інші твердять: більше вуглеводів для обміну речовин і білків для м'язів! Деякі радять вибрати собі дієту.

Що саме збираєтеся їсти ви під час схуднення, вирішувати тільки вам, але все-таки можна прислухатися до кількох загальновідомим правилами швидкого схуднення.

1. Обмежте солодкі, газовані напої.

2. Вживайте мінімум хлібобулочних виробів, здоби, солодощів.

3. Уникайте прянощів, солі, спецій, майонезу та кетчупу.

4. Уникайте вживання фаст-фуду.

5. Оптимізуйте режим харчування, намагайтеся не перекушувати між основними прийомами їжі.

6. Не наїдайтеся, за прийомом їжі залишаючись трохи голодним.

7. Не є пізніше 18-20 годин.

Ці правила елементарні, і до них можна і потрібно звикнути, якщо ви чекаєте позитивних результатів, приємних емоцій, красиву фігуру і здоров'я, яким можна похвалитися!



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua