← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Як скинути 10 кг за місяць

Як скинути зайву вагу за 1-2 місяці

Як скинути 10 кг за 1-2 місяціЯк скинути 10 кг за місяць - питання, надзвичайно актуальне для всіх, кому знадобилося екстрено привести своє тіло в порядок (перед весіллям, ювілеєм або іншим заходом). Або просто для того, щоб, не витрачаючи багато часу, позбутися зайвих кіло.

Фахівці по скиданню ваги рекомендують почати рух до ідеальної фігури з різних дієт, найбільш популярними і ефективними з яких є наступні.

Японська дієта. Отримала назву через те, що була розроблена в Країні Висхідного сонця медиками однієї з відомих японських клінік. Її принципи досить прості: ніякої солі (вона затримує рідину в організмі, будучи причиною зайвих обсягів), ніякого цукру (самі розумієте - калорії). Також необхідно повністю виключити зі свого раціону хліб і вироби з борошна. Японська дієта дозволяє вживання сухарів - природно, не покупних, з добавками і консервантами, а приготованими в домашніх умовах. Сухарі можна їсти теж в обмеженій кількості. І останній постулат даної дієти - ніякого алкоголю, в будь-яких формах і кількостях! Саме він - найлютіший ворог худне.

У вирішенні проблеми як скинути зайву вагу актуальною є та дієта Кіма Протасова, популярного дієтолога (Ізраїль). Суть дієти К. Протасова полягає в тому, що потрібно з'їдати якомога більше різного роду овочів і кисломолочних продуктів. В першу і другу тижня передбачається вживання сирих овочів, йогуртів (до 5%-ной жирності), сирів, зелених яблук, варених яєць. П'ємо каву, воду і чай і не забуваємо про те, що Протасов суворо вказав кількість води в день - не менше 2 л. В наступні тижні можна додати в своє меню м'ясо, рибу або птицю (звичайно ж, варену або запечену у фользі без додавання спецій) - за рахунок скорочення кількості йогуртів та сирів. Однак це дітище Протасова не радять при серйозних, хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Трохи перегукується з вищеописаною і так само дає чудові результати яєчна дієта. Крім того, вона відповідає на найпопулярніше питання - як знизити апетит не медикаментозними засобами. Яєчна дієта передбачає вживання яєць (краще некруто) в будь-якій кількості плюс овочі-фрукти, риба і курка. Хліб - виключається, іноді можна дозволити собі тільки чорний. З напоїв допустима вода і трав'яний чай. Таку дієту не можна використовувати, якщо у вас є алергія на яйця. А загалом яєчна дієта проста і дуже ефективна.

Ще, для того щоб скинути зайву вагу, знавці радять «посидіти» на овочевих супах. Капуста, солодкий перець, цибулю і селеру - ось магічні складові одного з таких варіантів супу. Іноді можна дозволяти собі з'їдати варене куряче м'ясо, наприклад, одну грудку курки в день.

Якщо ж ви не хочете катувати себе місяць, а бажаєте розтягнути «задоволення» довше, спробуйте рекомендації про те, як скинути 10 кг за 2 місяці.

Кефірна дієта. Мабуть, найвідоміша дієта. Вона передбачає вживання кефіру, солодких (!) фруктів, овочів, картоплі (вареного), вареного м'яса, риби і курки (звичайно ж, теж варених). Добре ще відмовитися від цукру (його ви будете отримувати з фруктів) і солі. Кефірна дієта хороша тим, що вона не є жорсткою відмовою від звичних продуктів, голодуванням та ін. Просто виконуйте всі правила і рекомендації щодо харчового раціону.

Таллінська дієта. Знежирений сир, яйця, варена або тушкована курка, розсипчастий рис, варену картоплю і яблука - ось основа цієї дієти.

Додатково до всього вищепереліченого слід зазначити, що дієтологи настійно рекомендують по можливості займатися спортом. Необов'язково ходити в спортзал - достатньо просто виконувати присідання, нескладні вправи, робити пробіжки.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua