← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Як скинути вагу

Як швидко скинути вагу

Як скинути вагу в домашніх умовахЯк скинути вагу - питання, з кожним днем стає все більш гострим. Якщо ваги порошаться в темному кутку, дзеркала знаходять функцію залякування і відлякування від зефірно-шоколадних ласощів, моделі на сторінках гламурних журналів дивляться з докором - саме час зайнятися своєю фігурою. У більшості випадків ранять не кілограми, що звисають над джинсами, ненароком протестуючи проти всіх законів естетики, а психологічний позиціонування самої себе, ставлення до свого тіла. За яким принципом дівчата вибирають спосіб схуднути, можуть відповісти тільки психологи.

Деякі дівчата з надмірною вагою ні за що не підуть в спортклуб, на бігові доріжки парку, обійдуть стадіон стороною, але, тим не менш, будуть думати як скинути вагу в домашніх умовах, виснажуючи себе жорсткими дієтами. Таке ставлення до схуднення призводить до голодним непритомності, зниження працездатності, появи проблем із зовнішнім виглядом: шкіра втрачає еластичність, волосся інтенсивно випадає, стоншуються нігті, під очима з'являються темні кола. Дієти часто призводять до гарних результатів на вагах, однак якщо поглянути в дзеркало і придивитися, якщо об'єктивно оцінити своє самопочуття, то перше що приходить на розум: чи варто було воно того? Тим більше що після переходу на звичне харчування кілограми повертаються, і часто в більшій кількості. Схуднення за допомогою дієти і тільки - однобоко, малоефективно і ненадійно.

Інший тип худнуть складають «спортсменки», які не можуть обмежити себе в харчуванні і тому спалюють з'їдені калорії під час регулярних тренувань. Вдається це їм? Особливо наполегливих наздоганяють недуги з-за перевтоми суглобів або м'язів, у тому числі і серця, менш завзятих - наростання м'язової маси під старими добрими шарами жиру. На відміну від дам на дієтах, «спортсменки» не страждають відсутністю енергії, але проблема із зайвою вагою залишається невирішеною.

Баланс здоров'я та краси зберігається в єдиному випадку: спорт і здорове харчування. Два зброї для ураження одної цілі, які не працюють окремо. Принцип простий: більше рухатися, менше їсти.

І все ж як швидко скинути вагу без шкоди для здоров'я? Схуднути лише з допомогою фізичних навантажень вдасться в тому разі, якщо ваше звичне харчування не суперечить законам схуднення. Їжа повинна бути невисокою калорійністю, багата вітамінами і мінералами і співмірною потребам. Якщо раціон і система живлення відповідає вимогам, то можна переходити до фізичних навантажень.

- Аеробні навантаження. Допоможуть позбутися зайвої ваги в короткий термін. Найбільш ефективні з них: біг, швидка ходьба, плавання. Нюанс: тренування менше 45 хвилин, а також рідше, ніж 5 разів у тиждень не принесе результатів.

- Заняття спортом в секціях. Командний дух не залишить вас поза грою, таким чином і закинути процес схуднення ви не зможете.

- Самостійні тренування. Важливо підібрати правильний набір фізичних вправ, які будуть спрямовані на всі групи м'язів.

- Програми схуднення в спеціалізованих центрах. Можна довіритися досвідченим інструкторам і дієтологам і просто виконувати їх рекомендації.

Схуднення в період вагітності

Тим, хто задумався як скинути вагу під час вагітності, потрібно знати, що і в цей приємний період життя принципи схуднення не змінюються. Природно, в цілях збереження плоду, так і в силу деяких відомих незручностей, не рекомендується захоплюватися дієтами або надмірно навантажувати організм фізичними тренуваннями. Важливо розуміти, що будь-яка дієта, що суперечить правилам встановлення і дотримання здорового раціону харчування, протипоказана дівчатам в цікавому положенні. Під час вагітності не можна худнути інтенсивно, можна лише стежити за змінами ваги, підтримувати комфортний для вас вагу під наглядом лікаря.

Здорові вагітні жінки можуть зменшити кількість споживаної солі для позбавлення від набряків, поступово перейти на здорове харчування і обов'язково займатися спортом. В даний час існує спеціальна гімнастика для вагітних, йога, можна займатися плаванням, бігом, регулярно гуляти на свіжому повітрі.

Вагітність - це не хвороба, підтримуючи активний спосіб життя, ви забезпечите здоров'я своєї майбутньої дитини і полегшите хід пологів.

Схуднення після пологів

Умови змінюються, а формула схуднення залишається незмінною. Після пологів набір ваги в основному відбувається через відсутність часу на догляд за собою і своїм тілом. Новонароджений малюк забирає всі сили і забирає у молодих мам можливість повернутися в колишню форму. Запускають себе багато, і справа не тільки в зайвих кілограмах, деякі дами не можуть знайти час для нанесення масок для волосся, шкіри обличчя, і пізніше скаржаться на те, як чоловік задивляється на сусідку чи дорікає недоглянутих виглядом подружжя. Психологи стверджують, що на зовнішній вигляд молодої мами впливає лише ступінь її любові до самої себе. Варто тільки захотіти, а час знайдеться.

Отже, перш ніж шукати спосіб, як скинути вагу після пологів, потрібно на це налаштуватися і знайти для себе коханої вільний час. Топ 5 маленьких хитрощів від струнких мам.

1. Їжте маленькими порціями по 5 раз в день. Приділити собі 10 хвилин на один прийом їжі цілком можливо, а завдяки рівномірному навантаженні на ШКТ, схуднення відбувається само собою. Важливо правильно підібрати раціон харчування.

2. Танцюйте з малюком на руках по три-чотири години в тиждень. Танці замінять повноцінні фітнес-тренування, малюк зіграє роль додаткового обтяження.

3. Під час прогулянки з коляскою, поки малюк спить - займіться доступними фізичними вправами, серед яких: хитання преса, віджимання від лавки, присідання, стрибки зі скакалкою.

4. Об'єднайте тренування з іграми для дітей. Залучити дитину до тренування нескладно, достатньо придумати змагальний момент, або зробити вправи типу «атракціону для самих маленьких». Наприклад, в позі лежачи, піднімати і опускати ноги з обтяженням у вигляді малюка (малюк повинен бути старше 1,5 року).

5. Відеозаписи з комплексами вправ. Використовуючи відеозапису, можна наглядати за чадом і займатися в своє задоволення.

Тепер ви знаєте як скинути вагу за тиждень, не нашкодивши при цьому організму. Але пам'ятайте, що схуднення вимагає власне самого бажання схуднути, будь-які перешкоди надумані і є лише зручними відмовками. Не залишайте шансів суперницям, стежите за своєю фігурою, вдосконалюйте тіло і любіть себе.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua