← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Як скинути жир з живота

Як позбутися від жиру на животі

Як скинути жир з живота і боківЯк скинути жир з живота - питання не складне. Позбутися від ненависних обсягів, всупереч розхожій думці, не тільки можливо в будь-якому віці і при будь-якому статурі, але і необхідно. По-перше, жир на животі шкідливий для здоров'я, так як іноді він може навіть свідчити про небезпечних захворюваннях, а по-друге, виглядає, погодьтеся, не дуже вже красиво.

Якщо ж ви вже остаточно вирішили раз і назавжди позбутися від обридлого жиру на животі, в такому випадку, щоб ваші зусилля не були марними, варто зайнятися лише двома пунктами: харчування і вправи.

Отже, почнемо з живлення. Мабуть, перше правило - сказати «ні» їжі по вечорах. Особливості людського організму свідчать, що чим ближче до вечора, тим гірше перетравлюється їжа. І, відповідно, чим важче їжа, тим більше небажано вживати її в пізній час. Ті, хто просто хочуть підтримувати себе в тонусі, можуть дозволити собі перехопити що-то за пару годин до сну. Але якщо ви задумалися як скинути жир з живота за тиждень, від такого доведеться відмовитися зовсім.

Друге правило говорить про те, що чим далі від ранку, тим менше і легше повинна бути ваша їжа. Згадайте: «Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові». Прислухайтеся до цієї народної мудрості. Вранці можна їсти що завгодно, в розумних межах, звичайно. І майже напевно те, що буде з'їдено до полудня, піде на користь вашому організму. До трьох дня ліміти ще не суворі. А ось, якщо останній прийом їжі у вас вже близько шести, в такому випадку потрібно з'їсти трохи і що-небудь, що швидко і легко засвоюється, на зразок салату або фруктів. Не варто набивати шлунок, приміром, котлетами. Навряд чи вони переваряться.

Правило третє - не переїдати. Ситість від прийому їжі приходить тільки через 20 хвилин після їжі. До цього ви не відчуваєте, що наїлися. А це потрібно враховувати. Адже уявіть, скільки всього можна з'їсти зайвого за 20 хвилин! Гімнастки пропонують тим, хто хоче схуднути, замінити свою звичну тарілку на меншу. Спочатку трохи меншу, а після - в два рази. Таким чином, можна їсти все те ж саме, тільки в менших пропорціях. Поступово шлунок до цього звикне і більше просити не стане.

Золотий рада - снідайте грейпфрутами, а за півгодини перед сном випивайте склянку кефіру. Грейпфрути належать до того рідкісного розряду їжі, від якої не поправляються, а худнуть. Так як він спалює калорії. Щоранку за півгодини або за годину до сніданку варто з'їсти половинку грейпфрута. Ну, а кефір на ніч трохи поліпшить процеси травлення.

Тепер перейдемо до вправ. Звичайно, тут зарядкою вранці вже і не обійдешся. Кажуть, що, якщо стоїть завдання як скинути жир з живота в домашніх умовах, потрібно качати прес. Насправді це не зовсім вірно, так як м'язи преса будуть рости під шаром жиру, і, відповідно, це зовсім не допоможе позбутися від нього. Тобто качати прес, звичайно, потрібно, але не варто розглядати як головне вправу або, тим більше, єдине.

Потрібно крутити обруч. Досконала правда, що від цього спалюються жири на животі й боках. Також він допоможе вам виділити лінію талії. Найкраще крутити обруч в першій половині дня, обов'язково до прийому їжі. Для цієї вправи цілком достатньо буде 20-30 хвилин в день. Ніколи, ні в якому разі не варто займатися ні цим, ні будь-яким іншим вправою відразу після їжі, адже це дуже шкідливо для шлунка, уповільнює травлення, провокує печію та нудоту. Про це потрібно пам'ятати всім тим, хто хоче знати всі нюанси як скинути жир з живота і боків для найбільш ефективного схуднення.

Можна і потрібно робити ранкову або вечірню пробіжку. Причому у пресі можна зустріти дані про те, що бігати вечорами навіть корисніше. Тим, хто бажає позбутися від жиру на животі, необхідно бігати вечорами, годин в 6-7, так як саме в цей час буде спалюватися більше калорій. Після пробіжки рекомендується випити склянку теплої води з лимоном. Це покращує травлення, а так само дає клітинам вітаміни, які так потрібні організму після тренування.

При виконанні цих рекомендацій, для вас перестане бути таємницею як прибрати живіт і боки за 1-2 тижні і зберегти отриманий ефект на довгі роки.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua