← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Як прибрати жир з ніг

Як позбутися від жиру на ногах

Як прибрати жир на ногахЯк прибрати жир з ніг замислюються багато жінок. Адже саме гарні ноги є основною ознакою сексуальності, притягують чоловічу увагу. І якщо в холодну пору року ми ще можемо приховати неідеальні ноги вільними брюками, то влітку доводиться складніше. Хочеться вдягати спідниці, шорти... Як прибрати жир з ніг в домашніх умовах за короткий проміжок часу?

Величезна кількість жінок впевнені, що зробити це можна, виконуючи певний комплекс вправ. В Інтернеті є досить велика кількість сайтів, особистих блогів, а також просто відео цих комплексів. Їх демонструють люди з ідеальною, або майже ідеальною фігурою. Ми дивимося на їх ноги і потихеньку заздримо, і сподіваємося, що чітко дотримуючись їх рекомендації, озвучені в текстах або відео, зможемо повністю прибрати жир на ногах і стегнах. Але це для більшості з нас утопія... Якщо у людини є зайва вага в даній області, жирові відкладення, то одними вправами їх не прибрати ніяк. Необхідно худнути. Тоді жир приблизно рівномірно почне зникати по всьому тілу.

Яка дієта найбільш ефективна? Краще всього використовувати збалансовану, яка не забороняє вживати продукти - джерела вуглеводів, жирів або білків. Від білкової дієти або навпаки вуглеводної краще відразу відмовитися. Більшість дієтологів рекомендують своїм пацієнткам не намагатися дотримувати певну дієту, а просто виключити зі свого меню найбільш калорійні продукти. Перегляньте свій раціон і спробуйте знайти причину повноти. Бути може, ви вживаєте щодня в немаленьких кількостях майонез, вершкове масло, солодощі, борошняні вироби. Так, банально, але саме ці продукти винуватці зайвої ваги. Виключіть їх з раціону і негайно почнете худнути.

Якщо ж ви хочете не тільки прибрати жир зі стегон, але і підкачати сідничні м'язи, та й взагалі прискорити процес схуднення, тоді без вправ не обійтися.

1. Присідання біля стіни. Спина пряма, притулена до стіни. Починайте повільно присідати. Слідкуйте за тим, щоб коліна не виступали далі шкарпеток. Присісти потрібно до досягнення рівної паралелі з підлогою, тобто приблизно 90 градусів повинні складати стегна до гомілок. Збільшити навантаження можна, якщо взяти в руки гантелі.

2. Випади. Робите випад ногою вперед, одночасно з цим присідаєте. Пряма нога не повинна торкатися підлоги. Руки заведіть за голову, щоб не виникло спокуси спертися ними на ногу або об підлогу. Збільшити навантаження на зігнуту ногу можна, якщо посильніше відхилити корпус вперед. Після повертаєтеся у вихідне положення. Можна урізноманітнити цю вправу, виконуючи поперемінно випади вперед і вбік.

3. Встаньте на карачки. Ліктями спертися об підлогу. Піднімайте трохи зігнуту ногу в коліні вгору і вбік, чергуйте. Повторіть з іншою ногою. Це допомагає прибрати жир з ляшек і підтягнути черевні м'язи.

4. Лежачи на боці, виконуйте підняття верхньої ноги. Можна трохи видозмінити вправу, якщо верхню ногу зігнути в коліні і піднімати її в такому положенні.

5. Вихідне положення стоячи. Робіть випади ноги назад, при цьому намагайтеся стискати сідниці, і вбік.

6. Сядьте на підлогу і постарайтеся пересуватися тільки за рахунок м'язів сідниць. Це допомагає позбутися в тому числі і від целюліту. Тільки збільшуйте навантаження поступово, інакше будете ходити з синцями на сідницях.

7. Кроки з підйомом. Підійде будь-яка сходинка або низенька лавка. Наступіть на неї однією ногою, перемістите на неї всю вагу. Таким чином вона повністю випрямиться. Поверніться у вихідне положення. Нехитра вправа, дуже легке і ефективне.

Виконуйте ці вправи хоча б через день, нормалізуйте своє харчування, і ваші ноги дуже скоро стануть стрункими!



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua