← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Як прибрати живіт за тиждень

Як прибрати живіт за 1-2 тижні

Як прибрати живіт за тиждень, 2 тижні, місяцьЯк прибрати живіт за тиждень - чи можна знайти відповідь на це питання? Насправді, схуднути за 7 днів, зменшити обсяги талії дійсно можна. Для максимального ефекту краще використовувати відразу 3 впливу на жирові відкладення, це:

1. процедура кавітації;

2. дієтичне харчування;

3. прийом поживних білкових коктейлів;

3. фізичні вправи, фітнес.

Пропонуємо вашій увазі невелику інструкцію як прибрати живіт за 2 тижні на 4 сантиметри.

Процедура кавітації

Вирушаємо на процедуру кавітації. Це косметологічна новинка, яка допомагає прибрати жирову тканину безопераційним методом. Навіть якщо ви знайдете, як прибрати живіт за тиждень вправи і будете їх скрупульозно щодня робити, ви не отримаєте такого помітного результату, ніж у зв'язці з кавітацією. Але давайте поговоримо докладніше про процедуру. Виконується вона за допомогою ультразвуку, який при певній частоті має особливість руйнувати жир в клітинах. Процедура може тривати до 1 години, протягом якого обробляється певна складка на тілі. У більшості косметологічних клінік заодно з кавітацією надають послугу лімфодренажу - видалення з тканин зайвої рідини, набряків. Позбавлення від яких також робить нашу талію і живіт багато стрункішою. Кавітація і лімфодренаж в «легких» випадках можуть стати прекрасною альтернативою ліпосакції.

Відразу після процедури можна помітити результат - до 4 сантиметрів може піти. Але іноді ефект не настільки помітний, це залежить і від індивідуальних особливостей сполучної тканини людини. Щоб зробити результат ще більш помітним - відразу після процедури, благо вона зовсім безболісна, виконується без будь-якої анестезії і компресійну білизну носити не треба, займіться фізичними вправами. Години буде достатньо. Ви можете сходити у фітнес-клуб або хоча б пройтися пішки швидким кроком. Головне - не їсти, можна тільки пити чисту воду. Що стосується фітнесу, чи то, само собою, вітаються вправи на прес. Одними з найбільш ефективних на сьогоднішній день вважаються «скручування на фітболі».

Пам'ятайте, що займатися у фітнес-клубі можна всім, будь-яких вікових категорій громадян. Але тільки якщо здоров'я не ідеально, краще працювати індивідуально з тренером, який, слідуючи медичним рекомендаціям від ваших лікарів, складе програму тренування.

Повертаючись до питання кавітації. Однієї процедури, як правило, буває недостатньо. Через 7-10 днів потрібно повторити сеанс. В цілому, можна пройти до 10 процедур. Однак врахуйте, що кавітація - це послуга не з дешевих. Бути може, в тому, як прибрати живіт за тиждень дієта може.

Про харчування

Слідуємо радам Олени Малишевої і починаємо харчуватися по 5 разів на день, за 1 прийом їжі з'їдаємо на більше 1 склянки (200 грамів) продуктів. Перед кожним прийомом їжі, приблизно за 15 хвилин, з'їдаємо 1 зелене яблуко або випиваємо стакан води, щоб трохи стримати апетит.

Крім того, виключаємо з раціону цукор і не замінюємо його штучними підсолоджувачами. Перестаємо є смажене, копчене, печене. З солодкого нехай на столі буде тільки трохи хорошого меду.

Ще більш ефективною дієта може бути, якщо замінити хоча б один прийом їжі, краще ранковий або вечірній, низькокалорійним білковим коктейлем. Він безпечний і допомагає позбутися від почуття голоду аж на 6 годин. І це все незважаючи на дуже низьку калорійність (приблизно 150 ккал), в залежності від вхідних в його склад інгредієнтів. Краще вже випити коктейль, ніж пообідати в Макдональдсі і отримати 1000 ккал з гамбургерами та картоплею фрі.

Що ж це за коктейлі?

Білкові коктейлі готуються на соєвій, яєчної або молочній основі. У коктейлях міститься целюлоза, яка, розбухаючи, імітує відчуття насичення в шлунку. Продаються коктейлі в порошках. Розводити вам їх доведеться самостійно, але це навіть плюс. Так як коктейлі здебільшого позбавлені смаку, можна додати в них трохи кави або фрукти. Пам'ятайте, що регулярний, частий прийом коктейлів може бути дуже шкідливим. До речі, білковим коктейлем можна назвати і звичайний какао порошок, який ми розчиняємо в молоці.

Приготувати білковий коктейль можна і самостійно з наявних під рукою продуктів.

Рецепт 1. Збийте 250 грамів молока зі 100 грамами сиру і половиною банана. Можна замінити молоко на кефір або класичний йогурт. Замість банана можна використовувати практично будь-які інші фрукти або ягоди. Дуже смачний, наприклад, полуничний коктейль.

Рецепт 2. Він для любителів сирих яєць. Тим, хто купує яйця в супермаркетах та інших магазинах, на ринках в маловідомих продавців - ми цей рецепт не радимо. Так як є високий ризик зараження сальмонельозом - гострою кишковою інфекцією.

Отже, рецепт. 500 грамів молока змішати з 4 або 5-ю курячими або перепелиними яйцями і половинкою стиглого банана.

Рецепт 3 - для початківців. 500 грамів молока змішати з 1 сирим яйцем і 2-3 ложками фруктового сиропу. Можна додати трохи меду для смаку.

Сподіваємося, що це допоможе вам схуднути.

Якщо ж наші поради про те, як прибрати живіт за тиждень за місяць навіть не дали результатів, потрібно шукати причину цього. Швидше за все, у щоденному раціоні міститься висококалорійний, важко засвоюваний продукт і (або) фізичні навантаження недостатні.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua