← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Хочу схуднути на 20 кг

Як схуднути на 20 кг за місяць

Хочу схуднути на 20 кг, допоможіть«Хочу схуднути на 20 кг!» - так говорять багато, але на ділі це справжнє випробування для людини, що страждає зайвою вагою. Коли ви зрозумієте, що настав час позбутися «зайвого себе», необхідно зрозуміти процес схуднення, дізнатися багато інформації, що стосується свого тіла, дієт і фізичних навантажень, і вибрати «свій» метод.

Як проходить процес схуднення?

Багато хто вважає, що непогано було б «спалити» докучливі клітини жиру, що наповнили живіт, стегна, ну і, втім, все інше. А чи знаєте ви, що кількість жирових клітин у людини - це спадковий фактор, і їх ні відняти, ні додати. Тобто, з якою кількістю жирових клітин людина народилася, така кількість і залишиться на все життя. Ну, тільки, якщо пластичний хірург не постарається змінити це непорозуміння.

А чому тоді зайву вагу і цей відвислий живіт? Все просто: жирові клітини не розмножуються, і не беруться, звідки не візьмись. Вони збільшуються в розмірах - і це все! Збільшуються за рахунок зайвої води, прийому алкогольних напоїв, низької фізичної активності. Бутерброди, кола, солоденьке... - в той же розділ, за замовчуванням.

Ще хочеться відзначити те, що відбувається всередині більш детально. Жирова клітина - це майже звичайна клітина, з ядром, з енергетичним елементом, з спадкоємними генами і так далі. Але одне з істотних відмінностей зі звичайною клітиною (напр. кліткою шкіри або м'язової кліткою), це те, що вона акумулює великий запас важливою для організму енергії, вбираючи у себе воду та поживні речовини. І жирові клітини роблять так тільки тому, що є в людині зайві живильні компоненти, які подіти ну просто нікуди більше. І ростуть вони потім... потихеньку.

Скільки можна скинути

Дійсно, питання дуже істотний. На яку кількість кілограмів можна схуднути і за який час? Існують тисячі методик, перепробувати їх всіх на собі неможливо. Одні дієти ведуть до схуднення на один кілограм в день, інші дієти здатні довести мало не до анорексії, судячи з реклами. Кому вірити?

Кращий спосіб зрозуміти, на скільки кілограмів потрібно схуднути, це - прислухатися до свого тіла, до своєї душі. Хто ще краще підкаже вам, що для вас добре, а що - погано. Але, якщо ваша душа говорить вам: «Їж і дивись телевізор!», - не вірте їй, це ваша лінь.

Тому, визначаючись з складом споживаної їжі, дієтою, фізичними навантаженнями, додатковими коштами, зберіться з силами і худніть на здоров'я відповідно до ІМТ. ІМТ - це індекс маси тіла, який в нормі до 25.

Як схуднути?

На 20 кг за місяць схуднути, звичайно, можна при великому бажанні, але навряд чи потрібно, якщо ви все ж хоч як-то турбуєтеся за своє здоров'я. І якщо лікар висловлюється на благання: « Хочу схуднути на 20 кг допоможіть мені терміново!», швидше за все, своїй пацієнтці він зробить гірше, так як таке різке позбавлення від зайвої ваги за короткий проміжок часу завдає великої шкоди і залишає дуже важкі наслідки. Але все ж, якщо ви вирішили схуднути, знайте, що все це реально.

1. Контролюйте кількість надходять калорій, рідини, алкоголю. Заведіть харчовий щоденник. Використовуйте дієти та народні рецепти, але тільки, проконсультувавшись з дієтологом і терапевтом.

2. Займайтесь аеробними вправами: біг, стрибки на місці, спортивна ходьба, велотренажер, аеробіка на степ-майданчиках; ці вправи прискорюють обмінні процеси, сприяють більшій витраті енергії та активного потовиділення, позбавляючи організм від надлишку води.

3. Використовуйте народні засоби і популярні методики, які не завдають шкоди організму, такі як розвантажувальні дні, яблучні дієти, трав'яні чаї.

4. Не забувайте про масажі, обгортання, водні процедури - все це в комплексі теж впливає на спалювання жиру.

А ось про те як схуднути на 20 кг за місяць навпаки краще забути, якщо хочете зберегти здоров'я і виглядати добре.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua