← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Хочу схуднути за тиждень

Схуднути за тиждень - це можливо

Хочу схуднути за тиждень на 5 кгХочу схуднути за тиждень - одна з найпопулярніших фраз в рекламі програм для зниження ваги. Сім днів - дуже короткий термін, і для схуднення на різну кількість кілограмів потрібні різні рекомендації. Ми розповімо, які нюанси може мати зниження ваги від 2 до 10 кг.

                                           

2 кг - без шкоди для здоров'я

Пара кілограмів - це оптимальна вага для такого короткого терміну, як тиждень. Вам не доведеться сидіти на низькокалорійній дієті, виснажувати себе інтенсивними фізичними вправами. Організм не помітить різкого схуднення і встигне адаптуватися під новий раціон. Тому, щоб схуднути на 2 кг за сім днів, досить злегка змінити свій спосіб життя.

Насамперед, введіть у свій раціон якомога більше клітковини: овочів, хлібців і крекерів з цільнозерновий борошна, несолодких фруктів. Вам не доведеться свідомо обмежувати себе в їжі, тому що рослинні волокна дарують швидке відчуття насичення. Допоможе зменшити розмір з'їденої порції і 250 мл води, випиті за півгодини до їжі.

Думаючи, як схуднути за тиждень, забудьте про звичку через день випивати по невеликий пляшечці пива або вина. Алкоголь більш ніж на 50 % уповільнює обмін речовин, і схуднути на 2 кг затягнеться на цілий місяць. Ще одна корисна порада: не відволікатися під час їжі. Доведено, що люди, які щодня вкладають телевізору більше 3 годин на день, схильні швидше набирати зайву вагу. Під час читання або перегляду відео ви переїдаєте, що негативно позначиться на вазі.

                                             

5 кг - інтенсивні навантаження

Щоб схуднути на кілька кілограмів за сім днів, потрібно неабияк потрудитися. Запам'ятайте - щоденний витрата енергії повинен бути значно більше споживання. З цієї причини потрібно повністю відмовитися від хліба, картоплі, шоколаду та цукерок і замінити їх апельсинами і бананами.

Обмеження в їжі призводить до втрати енергії та швидкої стомлюваності, тому бажано щоранку є малокалорійні, але вітамінні каші: вівсяну, гречану, пшоняну. Варто повністю відмовитися від майонезу, який є дуже калорійними продуктом, і замінити його нерафінованою олією.

Якщо вас не залишає думка «хочу схуднути за тиждень на 5 кг», ви повинні зайнятися фізкультурою. Щодня виконуйте протягом години комплекс вправ, який входить ранкове плавання, денна нескладна гімнастика і вечірня швидка ходьба. Необов'язково виконувати весь комплекс, достатньо виконувати одне з занять, роблячи фізкультуру систематичною. Організм поступово нарощувати м'язову масу і швидше спалювати жир.

                                                             

10 кг - не для кожного

Така радикальна втрата ваги дуже небезпечна для людей з невеликим надлишком зайвих кілограмів і призначена для тих, хто важить більше 100. По-перше, схуднення буде відбуватися без шкоди для їхнього здоров'я, по-друге, великі люди набагато швидше скидають вагу. Тому перш ніж вирішуватися на це, бажано проконсультуватися у фахівця.

Думаючи про себе «хочу схуднути за тиждень на 10 кг», потрібно розуміти, що будь-яка дієта, що дозволяє домогтися такого результату, надзвичайно жорстка. По суті, це повне обмеження в калорійній їжі та відмова від вечері. Продукти, які можна вживати в цей час: сир, яблука, пісне м'ясо. Через день слід повне розвантаження на воді або кефірі.

Втрата ваги на 10 кг протягом тижня, ви піддасте організм стресу, тому фізичні навантаження протипоказані. Вони можуть призвести до порушення артеріального тиску і втрати свідомості. Через тиждень потрібно послідовно і акуратно повертатися до звичайного активного ритму життя.

Вирішивши схуднути за тиждень, ви повинні чітко усвідомлювати, яку кількість кілограмів буде оптимальним саме для вас. Правильний спосіб життя і збалансований раціон харчування далі зроблять все самі.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua