← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Легкі способи схуднути

Легкий спосіб схуднути без дієт

Способи, як легко схуднути без дієтЛегкі способи схуднути цікавлять десятки тисяч жінок. Але тільки швидкі методики скинути зайву вагу, найчастіше, є небезпечними, хоча й ефективними. Секрет правильного, здорового схуднення дуже простий, і він розкривається у рекомендаціях, даних нижче.

Про напоях

Не уявляєте ранок без улюбленої кави - пийте на здоров'я, тільки чистий, натуральний, без добавок. Він набагато більш корисний для фігури, ніж продається в пакетиках з ароматизаторами та іншими харчовими добавками, незрозуміло як впливають на здоров'я. Але якщо додати вершки, цукор, навіть самий хороший кави, то нешкідливий, здавалося б, напій перетвориться в калорійного монстра - користі від його вживання не чекайте.

М'ясні продукти

Якщо говорити про м'ясо, принципово важливим стає вміст у ньому жиру. Нежирний шматочок свинячої шийки можна прирівняти до м'яса птиці. Більш жирне м'ясо завдасть шкоди більше, ніж похід у ресторан швидкого харчування. Самі не помітите, як додасте кілька зайвих кілограмів, приправляючи навіть найкращі шматочки м'яса майонезом, кетчупом і тому подібним.

Також важливо, як саме ви готуєте м'ясо. Корисніше для організму м'ясо відварне. При смаженні ж у продуктах утворюються канцерогени, які, потрапляючи у великих кількостях в організм людини, можуть призвести до онкологічних захворювань.

Жир і цукор в продуктах

Люди, які страждають діабетом, повинні пам'ятати, що відсутність цукру в спеціалізованих продуктах компенсується підвищеним вмістом жиру. Та їжа, яка містить мінімальну кількість жиру, зазвичай приторно солодка. Дуже часто в магазині, читаючи на упаковці «без цукру», «не містить жиру», тут же кладемо товар у кошик, радіючи, що придбали низькокалорійний продукт, який можна їсти, не обмежуючи себе. Це вкрай помилкова думка, така продукція найчастіше тільки завдасть шкоди вашій фігурі. Практично всі дієтичні продукти без смаку, а ось калорій в них стільки ж, скільки і в звичайних продуктах (не для діабетиків). Шкурка вичинки не варта.

Перші та другі страви

Часто ми думаємо, що перші страви - хороший спосіб наїстися без шкоди для талії. Пообідавши, наприклад, борщем з шматочком хліба, ми впевнені, що не «зістрибує» з режиму схуднення. Проте, велика частина супів не відрізняється низькою калорійністю. Так, так, для фігури небезпечні будь-які перші страви, приготовані на жирному м'ясному бульйоні. А що містять молоко або вершки супи-креми взагалі одні із самих калорійних страв.

Невже ж зовсім не можна їсти перші страви під час дієти? Можна, але тільки овочеві. Наприклад, дуже корисним є селеровий суп. Тим же, хто не на дієті, ми б рекомендували стежити за жирністю бульйону. Вона легко визначається навіть на око - якщо на поверхні утворюється кірка, таке блюдо вважається досить жирним. Якщо ви звикли готувати з використанням «засмажки», то пора відійти від цієї звички. Подрібнену моркву можна без попереднього обсмажування опустити при готуванні в першу страву, а цибулю покласти в каструлю наприкінці варіння для приємного смаку. Ось вам і легкий спосіб схуднути в домашніх умовах!

Ще слід знати, що всілякі соуси для заправки перших і других страв також містять дуже висока кількість жиру, перетворює у шкідлива і навіть небезпечна практично будь-яке, навіть дієтичне блюдо. Фахівці-дієтологи стверджують, що дотримуються дієти жінки, які вживають багато салатів з метою схуднення, однак, заправляли їх, наприклад, майонезом, наносять фігурі набагато більше шкоди, ніж користі.

На десерт

Нерідко в дієтах рекомендується все солодке і цукор замінити сухофруктами. Але сухофрукти містять невелику кількість рідини, тому є дуже важкою їжею. Здавна прийнято вважати, що курага, чорнослив та інші сушені фрукти приносять багато користі, однак ніхто не замислюється, наскільки вони калорійні. Тут діє принцип: «Чим менше, тим краще!» Кілька штук з'їдених фруктів, безумовно, корисні, але не захоплюйтеся. Іноді самі того не помічаючи, ми весь час щось жуємо, навіть не підозрюючи, які кілограми це нам виллється - будьте уважні.

Також не слід захоплюватися популярними солодкими газованими напоями і натуральними соками, що містять велику кількість цукру. Хочете отримати півтисячі калорій - легко! Пийте більше соків з пакету і кока-коли.

Різні горішки часто можна зустріти на вітринах і прилавках магазинів. Фундук, кешью або арахіс, безсумнівно, збагатять вас вітамінами і мінералами. Але не перестарайтеся в їх вживанні. Ідеально з'їдати кілька горішків в день. Якщо ж не дотримуватися цього золотого правила, результат не виправдає очікувань.

Висновок

Таким чином, зовсім необов'язково знати популярні способи, як легко схуднути без дієт, досить уважно прочитати нашу статтю і запам'ятати, що шкодить фігурі. І ґрунтуючись на отриманій інформації, можна скласти якщо не ідеальний, то дуже близький до цього харчовий раціон.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua