← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





На скільки можна схуднути

Втрата ваги в процесі схуднення: скільки і за який час

На скільки можна схуднути за місяць, 2 тижні, тиждень, 3 дні на кефіріНа скільки можна схуднути за певний, бажано короткий період часу і чи небезпечна швидка втрата ваги для здоров'я? Цим питанням, особливо напередодні свят, задаються багато жінок. Дійсно, на скільки можна схуднути за місяць, якщо дотримуватися тієї або іншої системи живлення, давайте розглянемо детальніше.

Низькокалорійні дієти

Якщо ви вибрали для зниження ваги одну з низькокалорійних дієт, наприклад, кефірно-огіркову, японську, АБС і так далі, то протягом наступних 3-х днів місяця енергетична цінність вашого раціону буде в межах від 300 до 1000 ккал. Плюси таких дієт полягають у тому, що ви дійсно зможете значно скинути вагу за 30 днів - часом втрати становлять до 15 кг., але мінусів в даному випадку набагато більше.

По-перше, настільки стрімке скорочення калорійності раціону витримують небагато - у вас є ризик просто зірватися з дієти з-за сильного почуття голоду в перші дні, і, розчарувавшись, більше не робити спроб схуднути знову.

По-друге, з їжею ми отримуємо необхідні для функціонування організму вітаміни та мікроелементи. Тобто, скоротивши кількість поживних речовин, особливо на тривалий час, вашому організму не буде звідки їх взяти. Тому, якщо ви все ж таки зібралися дотримуватися подібні дієти, лікарі рекомендують паралельно почати прийом будь-якого вітамінного комплексу.

По-третє, втрачені в ході дієти 15 кг. ваги - це не тільки зайвий жир, але і вода, м'язи, вміст кишечника і так далі. Сильна втрата м'язової маси при дотриманні низькокалорійних дієт не вітається лікарями, які рекомендують скидати вагу поступово, не більше 3-4 кг. на місяць.

З іншого боку, якщо ви рішуче налаштовані стати стрункою і привабливою за дуже короткий термін, можете спробувати кефірно-огіркову дієту. На протязі усього дня пропонується з'їсти до 2-х кг. огірків і випити 1-1 .5 літра кефіру. Якщо почуття голоду буде сильним, то можна дозволити собі до основного меню додати 50 гр. нежирного сиру або білого м'яса. Якщо підрахувати загальну денну калорійність такої системи харчування, то вона складе 660 ккал. Звичайно, вага піде практично миттєво - багато жінок відмічали втрату 7-15 кг. всього лише за 1 місяць, але чи варто це робити ціною власного здоров'я і гарного самопочуття? Також пам'ятайте, що результати будь-якої дієти залежать від індивідуальних особливостей організму людини, а також від початкової маси тіла худне.

Схуднення за 14 днів

На скільки можна схуднути за 2 тижні дієтичного харчування? При голодуванні за 14 днів організм здатний втратити до 10 кг ваги. Звичайно, ми не будемо радити такі суворі заходи щодо приведення фігури в порядок, тому давайте розглянемо оптимальний варіант того, як за 2 тижні втратити найбільшу кількість кілограмів.

На жаль, низькокалорійних дієт тут не уникнути, хоча ми вже згадували про них і їх недоліки, тим не менш різке скорочення енергетичної цінності раціону добре допоможе знизити масу тіла. Якщо до цього додати помірні фізичні вправи - плавання, пілатес або йогу, процес піде швидше. Також можна спробувати в ході дієти пройти курс содових ванн - 0,5 пачки порошку на 200 літрів води (як раз стандартний обсяг ванної чаші), процедуру потрібно робити раз в 2 дні. Ще дуже ефективні гарячі обгортання з перцем - 2 ст.л червоного перцю змішати з 1 ст. ложкою кориці і 4-5 ст. л. рослинної олії. Масу потрібно нанести на проблемні місця, обернутися плівкою і витримати хоча б півгодини. Буде ефективний курс з 10 процедур.

Таким чином, поєднуючи дієту, ванни, обгортання, і, можливо, які-небудь біологічно активні добавки, за два тижні ви зможете позбутися від 3-7 кг. ваги, який так вам заважав. Якщо ж вас цікавить, на скільки кілограмів можна схуднути за тиждень, то при даному режимі харчування, заняття спортом і комплексом процедур, ви цілком можете розраховувати на результат у 2-4 кг, залежно від калорійності харчування.

Кисломолочне в допомогу

На скільки можна схуднути за 3 дні на кефірі, чи реально це? Ви можете скористатися старим і перевіреним способом - це кефірні розвантажувальні дні. Протягом трьох днів все, що буде містити ваше меню - це 1,5 літра нежирного кефіру, чиста вода, яку рекомендують пити до 2-х літрів в день, і пара кислих фруктів. За цей час організм очиститься, за рахунок того, що дієта не містить солі, вийде зайва вода, також ви зможете втратити від 0.5-1кг. безпосередньо жиру. Тобто результатом ваших зусиль буде позбавлення від 2-4 кг. зайвої ваги, але ще раз зауважимо, що все залежить від того, яка була початкова маса тіла.

Звичайно, дуже заманливо за місяць позбутися від 15 кг. зайвої ваги, а всього лише за 3 дні - від 2-х, 3-х і 4-х, але майте на увазі, що швидко скинуті кілограми мають тенденцію повертатися назад на ваші живіт і стегна. Тобто мало просто дотримати дієту, її потрібно зробити способом життя. Правильне харчування, помірні заняття спортом і дотримання режиму дня - ось найбільш дієва формула того, як привести своє тіло в порядок. Нехай не за короткий час - не за 3 дні, і навіть не за місяць, але результат, досягнутий протягом півроку чи навіть року, буде з вами завжди. Так і тільки так ви зможете зберегти відмінну фігуру до самих похилого віку.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua