← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Схуднути легко

Як легко схуднути

Як легко і швидко схуднутиСхуднути легко і швидко можна, якщо дотримуватися кількох правил, даних в нашій статті. При всьому при цьому вам не потрібно буде дотримуватися дієти і навіть змушувати себе займатися спортом. Лише трохи змінити свій спосіб життя, від деяких звичок позбутися. Отже, дотримуйтесь наших рекомендацій і зрозумієте, що схуднути легко в будь-якому положенні і віком.

1. Не вживайте алкоголь. По-перше, це шкідливо і для здоров'я, і для психічного стану. По-друге, алкогольні напої досить калорійні. І в третіх, прийом алкоголю провокує апетит. При частому вживанні пива у чоловіків і жінок зростає «пивний животик», від якого позбутися буває непросто.

2. Складіть для себе графік прийомів їжі і їжте тільки в певні години. Лікарями-дієтологами рекомендований п'ятиразовий прийом їжі, між прийомами їжі приблизно за 2,5-3 години. Таким чином людина навряд чи буде відчувати голод. Якщо ж таке станеться, можна «перекусити» склянкою води, низькокалорійним молочним або кисломолочним напоєм. Але тільки ніяких солодощів! По-перше, вони зовсім ненадовго вас наситять, по-друге, саме вони, легко засвоювані вуглеводи, основна причина зайвої ваги у здорової людини. Той, хто шукає спосіб, як легко схуднути, повинен навчитися відмовлятися від солодощів. Замінити тістечка та булочки можна хлібцями, а сухофрукти та мед замінять солодощі.

За один прийом їжі можна з'їдати не більше 200 грамів продуктів, щоб не допустити переїдання. І завжди пам'ятайте, що вставати з-за столу краще злегка голодним, так як сигнал шлунка про насичення до мозку не доходить за 1 хвилину, тому ми можемо запросто переїсти і навіть цього не помітити.

3. Змінити обстановку, постаратися виключити стресові ситуації. Адже саме розмірений спосіб життя, одноманітність і стрес змушують нас є більше. Якщо виїхати немає можливості, можна знайти собі цікаве хобі, які буде відволікати від їжі. Це може бути в'язання, вишивання, бісероплетіння, орігамі і т. д.

4. Навчитеся готувати смачні низькокалорійні страви. Чомусь багато господинь вважають, що чим жирніше, тим смачніше. Це не так. Навіть вегетаріанські страви можуть бути дуже апетитними і смачними.

Важливий психологічний момент - посуд невеликого розміру. Ви повинні бачити повну тарілку, у вас не має заздалегідь формуватися установка на те, що їжі мало, що ви швидко зголоднієте. Погодьтеся, що ті ж 200 грамів салату виглядають «об'ємніше» у маленькій тарілочці, ніж у великому блюді.

Ось як легко і швидко схуднути в домашніх умовах. Потрібно тільки трохи сили волі і націленості на результат. Схуднення не буде екстремально швидким. Не думайте, що в день у вас буде йти по 1 кілограму. Але це і добре, оскільки надмірно активне схуднення може привести до порушення менструальної функції у жінок - і це самий легкий «побічний ефект» худорлявості. Зате після досягнення бажаного результату ви не наберете вагу, якщо продовжите дотримуватися принципів здорового харчування, і рахувати до грамів вага з'їдених продуктів, страв та їх калорійність більше не доведеться. Це самий ефективний і легкий спосіб схуднути для розсудливих жінок.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua