← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Допоможіть схуднути

Як швидко схуднути: методики

Дуже хочу швидко схуднути, допоможітьДопоможіть схуднути - з таким криком про допомогу ми звертаємося до дієтологів в надії знайти універсальний засіб зниження ваги. Але його немає: різні методи мають свої недоліки і переваги, і підбирати їх потрібно виходячи із індивідуальних особливостей організму.

Дієти

Вони являють собою планомірне обмеження в їжі, завдяки якому організм інтенсивно втрачає жир. Сьогодні дієт розроблено безліч, але при виборі потрібної необхідно дотримати кілька важливих правил, щоб потім не потрапити до лікарні з ускладненнями.

Перше - раціон повинен бути повноцінним і звичним для вас. Монодієти, тим більше засновані на екзотичних продуктах типу креветок і ананаса, - справжнє випробування для вашого шлунка. Якщо обмежити харчування споживанням тільки білків або тільки вуглеводів, замість фрази «дуже хочу схуднути допоможіть», незабаром з'явиться «погано себе почуваю, що робити?»

Друге - тривалість дієти. Дієти на три-чотири дні виробляють ефект, але найчастіше нетривалий: кілограми повернуться через тиждень ще в більшій кількості. Тому чим більше дієта розтягнута в часі і більш непомітна для вас, тим краще. І останнє: не варто зловживати одним видом, треба чергувати з чіткою періодичністю кілька випробуваних особисто вами, щоб організм отримував потрібну кількість мікроелементів і вітамінів.

Продукти для схуднення

Можна не прирікати себе на голодування, а трохи змінити раціон, додавши туди продукти і речовини, які сприяють зниженню ваги. Допомагає активоване вугілля схуднути, адже він названий мало не панацеєю від жирових складок? Відповідь: просто ці ліки не впливає на зниження ваги, ні на спалювання жиру. Його дія заснована на поглинанні токсинів та інших шкідливих речовин у шлунку, очищення кишечника. Тому він допоможе схуднути тільки людям, чий надлишкова вага пов'язана із проблемами шлунково-кишкового тракту. Зловживати цим методом все одно не варто: великий ризик появи запорів, виснаження організму, авітамінозу.

Існують інші продукти, які допомагають схуднути без особливий зусиль. Ми назвемо найбільш дієві з них. Проста вода прискорює внутрішні процеси і сприяє виведенню токсинів з організму. Крім того, вона допомагає подолати відчуття голоду. Склянку води, випитий приблизно за 30 хвилин до приймання їжі, що значно зменшує кількість з'їденого.

Сказати собі хочу схуднути недостатньо, потрібно по можливості коригувати свій раціон. Воду можна успішно замінити натуральним зеленим чаєм, який прискорює метаболізм і спалювання жирів. Гостра їжа і приправи (у тому числі кориця) провокують інтенсивне потовиділення і активізують процес травлення, що позитивно позначається на вазі. Не потрібно відмовляти собі в продуктах, багатих білками. Протеїни - це основа м'язової маси, яка спалює жирові клітини навіть тоді, коли ви перебуваєте в стані спокою. З фруктів найкраще насичує організм грейпфрут.

Фізичні навантаження

Цей метод зниження ваги обріс такою кількістю міфів, що не відразу зрозуміло, де істина, а де реклама. Одне з найбільш популярних помилок - біг допомагає схуднути за лічені дні. Безсумнівно, він допомагає позбавитися від зайвих калорій, але тільки з його допомогою зайві кілограми швидко не підуть. Найкраща альтернатива біжу - тривала щоденна швидка ходьба.

Другий за популярністю питання - чи допомагає обруч схуднути, якщо його крутити кожен день? Самі жирові клітини він не спалює, але відмінно коригує талію, тому і створюється ефект втрати ваги. Обруч простий у щоденному використанні, не вимагає особливих силових вправ, і його потрібно використовувати як частина комплексу для схуднення. Починайте крутити обруч по 5-15 хвилин на день, при хорошому самопочутті тривалість тренувань можна збільшувати. Ефективніше для схуднення використовувати важкий обруч, вагою близько 2 кілограмів. Але до нього треба звикнути.

Харчова плівка

Це один з найбільш простих і недорогих способів, яким сьогодні активно користуються жінки. Плівка є в будинку у кожної господині, і обгортання з неї не вимагає спеціальних знань. Але ось харчова плівка допомагає схуднути, велике питання. Дійсно, доведено, що вона провокує інтенсивне виділення поту, коригує фігуру і ефективно бореться з целюлітом. Але не всім відомо, що це відбувається лише за рахунок втрати рідини, жирові ж клітини залишаються в цілості. Тому втрачені кілограми швидко повертаються. Харчова плівка ефективна лише в поєднанні з іншими методами коригування фігури.

Прохання «допоможіть схуднути швидко» і навіть лікарська допомога навряд чи реально поліпшить вашу фігуру. Необхідна ретельна робота і цілий комплекс заходів, щоб спочатку спалити жирові клітини, а потім підтягнути шкіру і повернути їй еластичність. Не завжди варто довіряти самим популярним методів, вони часто неефективні. Тільки професійний дієтолог допоможе підібрати потрібний спосіб у відповідності з вашими індивідуальними особливостями.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua