← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Чи можна схуднути?

версія для друку

Як схуднути? Питання та відповіді:



1.як спалити більше жиру на тренуванні?

Спалювати калорії - ще не означає спалювати жири. Так, після десяти хвилин скаженого спринту ви втратите масу калорій... але жир залишиться на місці. Щоб запустити механізм спалювання жиру, дотримуйтеся такого принципу тренування: повільніше, але довше.



2.Какой вид аеробних вправ краще вибрати?

Фахівці для ефективного спалювання жиру радять біг або ходьбу. Але якщо ви звикли робити це на біговій доріжці, знайте: триматися за поручні не варто. Це помітно знижує навантаження.



3.що краще - одна 30-хвилинне тренування або три 10-хвилинних?

Повторимо: чим довше триває ваша тренування, тим більше спалюється жир. А для здоров'я користь буде та ж.



4.Нужно чи є вранці перед тренуванням?

З одного боку, під час проведеної натщесерце тренування витрачається досить багато жиру. З іншого боку, якщо ви з'їсте хоча б трохи вуглеводів перед тренуванням, ви зможете займатися довше і інтенсивніше. Значить, і жиру набагато більше спалите. Коротше фахівці радять дозволити собі перед тренуванням легку вуглеводну закуску.



5.Нужны чи силові вправи тим, хто хоче схуднути?

Потрібні. М'язи можна уподібнити печі, що спалює жири. Якщо у вас ця «піч» велика, - ви і жирів будете спалювати більше. Спробуйте тренуватися з малими вагами і мінімальною перервою між сетами.



6.якщо жінка хоче скинути вагу, потрібно менше їсти солодкого?

Так. Солодке провокує секрецію гормону інсуліну, а він здатний перетворювати цукор в жир.



на головну

Обговорити тему на форумі
наверх


Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua