← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Рис для схуднення

Рисова дієта для схуднення

Як приготувати рис для схудненняРис для схуднення використовується дуже активно росіянками. Але чи дійсно цей продукт є дієтичним, як його правильно готувати і чи має недоліки дієти? Давайте розбиратися.

Рисова крупа відноситься до сімейства злакових рослин і вживається в їжу більшою половиною людства на земній кулі. Рис входить до складу різних кулінарних страв, він поживний і має приємний смак. Недарма, крупа з рису є одним з важливих продуктів харчування в країнах Східної Азії, у яких практично немає людей, які страждають ожирінням. Смак рисової каші знайомий нам з дитячих років.

Крім приємних смакових якостей, рис володіє багатьма корисними властивостями. Завдяки вмісту клітковини, рисові зерна очищають організм від шкідливих токсичних речовин, нормалізують обмінні процеси. У них міститься величезна кількість вітамінів і мікроелементів, необхідних для нормальної життєдіяльності людини: кальцій, магній, калій, фосфор, вітаміни групи В і РР.

Рисові продукти широко використовуються в лікувальному харчуванні і в різних дієтах. Якщо ви не володієте достатньою силою волі і мрієте схуднути, то рисова дієта відмінно для вас підійде. У крупах містяться рослинні жири, які не дозволяють відкладатися жирів, але тільки якщо в харчуванні немає похибок. Приміром, якщо крім рису людина їсть булочки, причому в чималій кількості, чекати з моря погоди, образно кажучи, марно.

Можна довго дискутувати про те, якою рис краще для схуднення підходить. В принципі, будь-який. Але нешліфований, неочищений вважається більш корисним. Визначити його дуже просто - по характерному кольору оболонки, яка не знімається в процесі підготовки продукції до реалізації. Коричневий рис для схуднення - цілком підходящий варіант. Його мінус - більш короткий термін зберігання, ніж у обробленої крупи.

Існує кілька варіантів дієти на основі рисових круп. Легкі варіанти, які вважаються більш щадними і дозволяють підтримувати нормальну вагу, і більш жорсткі - допомагають максимально прибрати зайві кілограми.

Різновиди дієтичного харчування

Тривалість дотримання дієти до десяти днів, застосовують не більше одного разу на квартал. Протягом дня в їжу вживають півтора кілограма вареного рису, по п'ятсот грамів на кожен основний прийом їжі, вранці, в обід і ввечері. Допускається до основної страви додавати нежирний сорт риби або м'яса, овочеві салати або фрукти, але не більше двохсот грамів в день. Поза прийомів їжі можна пити різні несолодкі чаї або розбавлені соки, обов'язково чисту воду. Таке харчування допомагає схуднути та очистити організм від шкідливих речовин.

Найбільш жорстка дієта є кілька різних видів.

1. Рис плюс яблуко. Тривалість не більше трьох днів, не частіше одного разу на два місяці. Протягом дня з'їдають тільки 250 грамів рису. Якщо ви відчуваєте сильне відчуття голоду, то допускається випити яблучний сік або з'їсти кілька зелених яблук. Так як дієта низькокалорійна, від спорту в ці дні краще відмовитися.

2. Рис і морепродукти. Тривалість до п'яти днів, нагадує раціон японської кухні. Протягом дня вживають окремо дві різні страви - це рис і риба або морепродукти. Обов'язково використовуйте зелень - вона заповнить недолік вітамінів.

3. Альтернативна дієта - рис натщесерце, тобто на сніданок. Це нормалізує вагу і в деякому сенсі оздоровлює організм. Тривалість живлення становить приблизно чотирнадцять днів. Рецепт приготування сніданку нескладний: у склянку води насипають 2 ст. ложки промитої крупи, заливають холодною водою і настоюють добу. Так як замочувати рис для схуднення важливо з метою збереження в ньому корисних речовин (теплова обробка займе менше часу), не уникайте цієї простої процедури.

Наступного дня таким же чином готують другий стакан, а в першому склянці міняють воду і заливають повторно. Аналогічним чином готують чотири склянки. Тепер можна приступити безпосередньо до сніданків. Запам'ятайте як приготувати рис для схуднення - це дуже просто. Крупу з першого склянки відварюють або заливають окропом на десять хвилин, за бажанням рис можна з'їсти в сирому вигляді. В порожній стакан повторно насипають рис і заливають водою на добу. І так протягом всієї дієти.

Після сніданку не варто вживати їжу протягом трьох-чотирьох годин. З раціону обов'язково виключаються солоні, жирні, смажені страви. Рис для схуднення відгуки в цьому випадку хороші збирає.

При дотриманні всіх правил, ця дієта допоможе знайти здоров'я і позбавитися від зайвої ваги. Тим не менш, як і будь-дієтичне харчування, вона вимагає попередньої консультації з лікарем, адже деякі продукти для схуднення, при використанні їх в монодієти, можуть давати побічні ефекти, шкодити організму. Так, рис провокує запори... І якщо ви страждаєте порушеннями стільця і зважилися на цю дієту, то повинні... ні-ні, пити не проносні засоби, а воду в кількості не менше 2 літрів в день.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua