← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Скільки треба днів, щоб схуднути

Скільки днів потрібно, щоб схуднути

Скільки днів потрібно, щоб схуднутиСкільки треба днів, щоб схуднути - це питання дуже актуальне перед святами, різними урочистими подіями, літньою відпусткою. Якщо вам буде достатньо побачити на вагах мінус 1-2 кілограми за 3-4 дні, то це цілком реально. Але тільки втрата ваги ця не буде довготривалою. І ви не помітите зменшення в обсягах не будете виглядати інакше у своєму вечірньому платті, брюках, ваші передпліччя не стануть витонченіше і т. д.

Щоб схуднути помітно для оточуючих і не на шкоду своєму організму, потрібно мінімум 2 тижні, за які можна скинути до 4 кілограмів ваги (правда, медики рекомендують більш скромні цифри - до 1 кг). Отже, щоб отримати такий результат, досить проаналізувати свій раціон харчування і прибрати з нього калорійні продукти, легко засвоювані вуглеводи - як це називається по-науковому. Тобто тістечка, шоколад, хліб, булочки їсти не варто. Зате вітаються овочі і фрукти, але не всі. Наприклад, картопля, багатий крохмалем, тобто потрібно поменше. З фруктів не слід їсти виноград і банани. Крім того, тільки шкода буде від жирної їжі. Наприклад, від вершкового масла, сала, копченої ковбаси. Запам'ятайте, що ваша їжа на найближчі 2 тижні повинна бути пісною, але в той же час різноманітною, адже серйозний обмежень як таких немає. Для людини, не далекого від кулінарії, ці 2 тижні не будуть надто важкими.

Чимало людей з тих, що чують реально скільки днів потрібно, щоб схуднути і як це все відбувається, думають, що для них це неможливо. Адже бажано відмовитися навіть від цукру! А як же солодкий чай, каву, шматочок шоколадки «для розуму і бадьорості»? Насправді, солодощі заборонені не всі. Наприклад, чим не солодкість вам стиглий персик або груша в самий сезон? Якщо справа відбувається взимку, то купіть сухофрукти і горіхи, вони не заборонені в помірних кількостях і можуть дуже навіть скрасити ваші, здавалося б, прісні страви. Мед - дуже корисний продукт, який також дозволений при дієті. Його можна додавати в напої, але ні в якому разі не гарячі. Дуже смачно їсти з медом і горіхами вівсяну кашу - також необхідну в дієті худнуть, як страву, нормалізує роботу кишечника. І не забудьте про кисломолочні продукти. Смачні йогурти можна готувати і в домашніх умовах.

Якщо говорити про те скільки калорій потрібно спалювати в день, щоб схуднути, то це приблизно 20% від звичного їх кількості для жінки з щоденної низькою фізичною активністю (тобто нормою має стати вживання 1100-1200 ккал на добу). Порахувати енергетичну цінність страв та окремих їх компонентів дуже легко, скориставшись спеціальними вагами і прочитавши інформацію на упаковці.

Швидкого і вдалого вам схуднення!



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua