← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





За скільки можна схуднути

За який проміжок часу можна схуднути

За скільки можна схуднути на 5, 10 кгЗа скільки можна схуднути, якщо дотримуватися дієти і займатися спортом? Сьогодні ми постараємося знайти відповідь на це питання і розглянемо різні способи, які допоможуть досягти відмінного результату в короткі терміни. Почнемо з того, за скільки можна схуднути на 10 кг: що робити, якщо потрібно скинути вагу швидко і ефективно.

Як потрібно голодувати

На жаль, чудес не буває, неможливо позбавитися від зайвої ваги за пару днів, якщо кілограми накопичувалися роками. Тому давайте постараємося знайти всі можливі способи, які допоможуть стати стрункою і красивою за пару тижнів або місяців. Звичайно, можна піти найрадикальнішим шляхом і провести курс голодування під наглядом лікаря. При застосуванні даного способу на 10 кг можна схуднути за 7-12 днів - за умови, що у вас була досить велика початкова маса тіла.

Якщо ви зважилися зовсім відмовитися від їжі, робити це рекомендується тільки в спеціалізованій клініці, або хоча б після обстеження лікаря - потрібно виключити можливі захворювання серця і шлунково-кишкового тракту. Потрібно пам'ятати, що підготовка до голодування проводиться щонайменше за тиждень до його початку: поступово виключаються з раціону жирні, м'ясні, молочні страви, віддається перевагу овочам і фруктам. Також за 1-2 дні до повної відмови від їжі необхідно пити тільки соки і відвари з трав. На жаль, в період голодування не можна займатися спортом, приймати гарячі ванни, робити обгортання, тому допомогти процесу схуднення в цьому випадку навряд чи вийде.

Низькокалорійні дієти

Наступним способом швидко схуднути на 10 кг можна вважати будь-які низькокалорійні дієти - енергетична цінність раціону повинна бути до 1000 ккал в день, в поєднанні з фізичною активністю, застосуванням натуральних харчових добавок та клітковини (висівок). Прискорити процес позбавлення від зайвих кілограмів можна за допомогою спеціального масажу, який підсилює струм лімфи і тим самим прибирає обсяги проблемних місць, а також ванни з травами або содою і гарячими обгортаннями.

Якщо ви комплексно підійдете до процесу і зможете приділяти собі достатню кількість часу, то при такому розкладі 10 кг можна скинути за 3-8 тижнів. Все залежить від того, наскільки великою була у вас початкова маса тіла. Простіше кажучи, людині з вагою 100 кг скинути перші 10 кг легше, ніж людині з вагою 60 кг. Також має значення вік і швидкість обміну речовин.

Загальними рекомендаціями можуть служити:

  • обмеження в споживанні солі - відомо, що вона затримує воду;
  • дотримання режиму дня - звичайний недосип призводить до підвищення апетиту, тобто в нашому випадку є ризик зриву дієти;
  • регулярність процедур - якщо зібралися робити содові ванни, масаж або обгортання, проведіть хоча б 10 сеансів через день;
  • заняття спортом не менше 3-х разів на тиждень.

Тим, хто не страждає хворобами серцево-судинної системи, можна 1-2 рази в тиждень відвідувати лазню або сауну. При такому підході зайві кілограми підуть досить швидко.

За скільки можна схуднути на 5 кг при системному підході та досить високому початковому вазі. Відповідь досить обнадійливий - буквально за 4 дні. Давайте підрахуємо: при дотриманні будь низькокалорійної дієти, краще всього тієї, що містить велику кількість овочів, а значить, рослинної клітковини, а також виключає сіль в будь-якому вигляді, з вашого тіла піде мінімум 2 літри (2 кг) зайвої рідини. Плюс 1-2 кг зникнуть за рахунок повного очищення кишечника - у цьому вам допоможуть багаті рослинними волокнами овочі. Ще ви втратите близько 0.5 кг жиру і стільки ж - м'язів. Тобто якщо вам терміново потрібно, скажімо до свята, одягти улюблену сукню, ви можете перейти на харчування овочами і свіжим кефіром, пити багато води, приймати ванни, робити обгортання та інші подібні процедури. Але пам'ятайте, що скинуті кілограми можуть повернутися досить швидко.

Як діяти правильно

Найбільш правильним питанням від тих, що худнуть буде: «За скільки можна схуднути, якщо не їсти солодке і борошняне і ходити в тренажерний зал займатися спортом?» Нарешті ми підійшли до самого правильного методу позбавлення від зайвої ваги. Щоб залишатися стрункою все життя, потрібно кардинально переглянути систему живлення - виключити жирні страви, м'ясо замінити курячими грудками і рибою, а не смажити овочі в озері рослинного масла, а запікати на грилі, готувати на пару або їсти в сирому вигляді. Солодке, якщо сильно хочеться, теж можна вибрати корисне - замінити булочки і тістечка чорним шоколадом, зефіром і пастилою. Звичайно, в розумних кількостях.

Також дієтологи рекомендують відвідувати басейн, тренажерний зал не менше 3-х разів у тиждень і спати не менше 7 годин на день. Час від часу можна проводити курс масажу та інших процедур. Дотримуючись подібний режим, ви без усяких зусиль можете схуднути на 5-6 кг у перший місяць, і кожен наступний втрачати 2-3 кг ваги до тих пір, поки маса тіла не прийде в норму. Звичайно, міняти свої звички досить важко, але ви повинні пам'ятати, що робите це для власної краси, здоров'я і чудового настрою: дивитися на те, як стрілка ваг йде вліво (вага знижується) доставляє одне задоволення.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua